ثالثاً: فيتامين (ب2 B2) فيتامين الشباب والحيوية:
مهم في نمو الخلايا يساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم

مصادره الطبيعية: ورق الفجل، سبانخ خس لفت جزر طماطم خوخ مشمش موز، حبوب: ذرة قمح شوفان، وخميرة البيرة.

مصادره الحيوانية لبن جبن حليب بيض لحوم سمك بطارخ كفيار بيوض سمك قلوب كبد كلى.

أعراض نقصانه: قلة الوزن، بطء نمو، تقرحات جلدية، ضرر جلد مخاطي، التهابات لسان ولثة، تشقق الشفتين، تقيح طرفي الفم، تدمع، احتقان أوعية العين، تضايق من التوهج، تغشيه قرنية العين، تكثف قرنية العين، اضطراب هضمي، تكاسل جسمي، قلة نشاط، قابلية متزايدة للالتهابات.

الحالات التي يعطى فيها:
فقر الدم
حب الشباب
سقوط الشعر
تكسر الأظافر
أمراض السكري
الأمراض الجلدية
هبوط وزن الرضيع
التهاب أمعاء مزمن
التهاب أغشية العين
جفاف الجلد وتقرحه
انخفاض قدرة الأبصار
تشقق اللسان والشفتين
اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.