مشكلة كبر البطن - كرش

انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة
تحدث نتيجة لأي اضطراب في الأمعاء

مشكلة مزعجة

عند النساء أكثر من الرجال
تزداد هذه المشكلة بعد سن الأربعين
تحتفظ خلايا الجسم بالماء والهواء بدرجة أكبر

انتفاخ البطن يسبب حرج وضيق
ومن اسبابه : ابتلاع الهواء نتيجة للكلام الكثير
مضغ اللبان
الابتلاع المتكرر للريق
الإفراط بشرب السوائل أثناء تناول الطعام
الإفراط بشرب الغازيبات أثناء تناول الطعام

قد يحدث بسبب الكسل والخمول
قد يحدث بسبب كثرة النوم بعد الأكل مباشرة

بالنسبة للنساء
قد يكون الانتفاخ نتيجة اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية
قد يحدث بسبب بعض المهدئات وأدوية المغص
وأدوية المغص الكلوي التي ترخي المعدة
وتعيقها عن طرد الغازات

القلق النفسي والعصبية
تزيد ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي
من كمية الغازات في بطن الإنسان

بعض أمراض القولون
تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

قد يكون من أسباب الانتفاخ الإفراط في الأكل
قد يحدث تضخم البطن نتيجة زيادة الشحوم حول جدار البطن وترهله

بعض الأطعمة الغير مهضومة
يمكن أن تتخمر بعد وصولها للأمعاء الغليظة
بفعل بعض البكتيريا
مصحوبة بالغازات
مسببة بالتالي انتفاخ البطن
[line]-[/line]
اتخلص من انتفاخ البطن :

- تعيين أوقات لتناول الطعام
- عدم تناول الطعام بسرعة لتلافي ابتلاع الهواء وتنشيط عملية الهضم
- تناول أطعمة تحتوي على ألياف تسهل عمل الأمعاء وإتمام عملية الهضم
- تجنب تناول الفواكه مباشرة بعد الأكل لتلافي تخمرات الجهاز الهضمي المسببة للانتفاخ
- تجنب اكل الخبز فور خروجه من الفرن لأنه يختمر في المعدة بسرعة
- تقليل الأطعمة المسببة للغازات : قرنبيط لفت بصل كرنب بقول وعدس وحمص
- تلافي الإجهاد والضغوطات اليومية
- التنفس بهدوء والاسترخاء لمدة 10 دقائق
- شد البطن أثناء رياضة المشي يساعد على فقد السكريات وحرق الدهون
- تجنب النوم على البطن الذي يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
- الإقلاع عن التدخين
[line]-[/line]
بعض الأعشاب تقلل من انتفاخ البطن مثل:
يانسون - بابونج - شبت - حلبة - كمون - كراوية - قرنفل - قرفة

ايضا الاعتمام بزيت الزيتون و العسل

المصدر: صحيفة عناية