رياضة المشي: صحة وعافية وفعّاليات مناطق

[شرااارة الخبوب]

جيزان - واس : نظمت لجنة التنمية الإجتماعية الأهلية بمزهرة في منطقة جازان مؤخراً، سباق المشي الثاني تحت شعار "صحتك بالدنيا"، وذلك ضمن برامج ملتقى العمل الاجتماعي الرمضاني الذي تنظمه اللجنة خلال شهر رمضان المبارك.



وشارك في السباق 60 متسابقا من فئة الكبار فوق 45 سنة، وفئة الشباب، وذلك لمسافة ثلاثة كيلومترات ونصف بالحزام الدائري بمزهرة، حيث شهد السباق تفاعلاً كبيراً سواء من قبل المتسابقين، أو من قبل الجماهير التي تابعت السباق وسط أجواء حماسية، فيما جرى في ختام السباق تكريم الفائزين.

وشارك في تنظيم السباق شرطة المضايا وفرع الهلال اﻷحمر وبرعاية من جمعية البر الخيرية بالحكامية.

[نرجس توفيق]

(رويترز) تقول دراسة صغيرة إن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم لمدة عشر دقائق فقط يوميا قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب لدى السيدات في منتصف العمر.



وقالت يوكو كاي كبيرة معدي الدراسة لرويترز هيلث بالبريد الإلكتروني "لم يتم من قبل تقييم التدريبات الخفيفة مثل الإطالة من حيث تأثيرها على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب."

ولهذا الغرض أجريت اختبارات على يابانيات تراوحت أعمارهن بين 40 عاما و61 عاما في طوكيو.

وقالت الطبيبة جوان بينكرتون المدير التنفيذي لجمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث لـرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني إنه على الرغم من أن ممارسة تمرينات الإطالة قبل النوم ليست فكرة سيئة "فمن المستحيل تحديد ما إذا كان التأثير الإيجابي الذي تم اكتشافه لممارسة تمرينات الإطالة على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب يعود إلى ممارسة تمرينات الإطالة أو زيادة الحركة أو عدم فعل أي شيء كانت المرأة تفعله عادة قبل عشر دقائق من النوم مثل الأكل أو التدخين أو الشرب الخ .."



وقالت إنه يجب على النساء أن يتذكرن أنه "ثبت أن عدم القيام بنشاط أمر سيئ لصحتهن البدنية والعقلية وتزيد من الهبات الساخنة. وثبت أن ممارسة نشاط بشكل يومي يقلل من حدة الهبات الساخنة ويحسن الحالة المزاجية والقدرة على التأقلم وربما يحد من خطر التدهور المعرفي."

وقالت "إذا استطاعت النساء ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميا ثم رياضة شد الجسم لمدة عشر دقائق فإنهن قد يحسن صحتهن وأعراض انقطاع الطمث والحالة المزاجية والمعرفية وتحسين نوعية نومهن إذا كانت تمرينات الإطالة تساعد على النوم."

[مهيوب ثقيف]

الطائف (واس) استقبل مكتب الهيئة العامة للرياضة بمحافظة الطائف 100 شاب من دول الخليج العربية والمملكة الأردنية الهاشمية والمملكة المغربية، وذلك ضمن برنامج معسكر العمل الشبابي الخليجي المشترك، الذي يقام خلال الفترة من 16 - 22 من الشهر الحالي بالمعسكر الدائم بالعرفاء.



ويتضمن البرنامج رحلات ترفيهية وسياحية، وبرامج تطوعية ورياضية وثقافية، إضافة إلى زيارة المسجد الحرام وأداء فريضة العمرة.

[مهى جيزان]

نيويورك (رويترز) - أظهرت دراسة أجريت على عينة عشوائية (صغيرة) أن المشي له تأثير (على ما يبدو) على القلق أكثر من التمرينات البدنية القوية.



وقالت الدكتورة ويندي سوزوكي من جامعة نيويورك لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "المشي والتدريب المكثف على تمرينات متنوعة بينها فواصل استراحة (وتمرينات الإيروبك المتواصلة) لها كلها تأثير إيجابي على عدد من الحالات المزاجية. وكانت مجموعة المشي لديها عادة أقل قدر من القلق بعد التدريبات التي قامت بها المجموعات الثلاث."

وعرضت هذه النتائج في الاجتماع السنوي لجمعية طب الأعصاب في سان دييجو بكاليفورنيا.

وخصصت الدكتورة سوزوكي وزملاؤها 41 بالغا بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 عاما و26 عاما لأحد ثلاثة أنواع من التدريبات في جلسة لمدة 44 دقيقة إما لأداء تمرينات متنوعة مكثفة بينها فواصل استراحة أو أداء تمرينات إيروبك متواصلة على مشاية تدريبات أو المشي.

ووجدت عمليات التقييم بعد وقبل الجلسة أن كل أنواع التدريبات الثلاثة مرتبطة بتراجع ملحوظ في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية بشكل عام والقلق. وارتبطت كلها أيضا بزيادة السعادة والشعور بالآخر.

وتراجع معدل القلق بشكل كبير في كل المجموعات الثلاث أيضا ولكن مع اختلاف ملحوظ بين هذه المجموعات لصالح مجموعة المشي.

[مهيوب ثقيف]

الطائف - (واس) : نفذت الإدارة العامة للتعليم بالطائف ممثلة في قسم التربية البدنية فعالية بعنوان "المشي صحة" تحت شعار "لنكن حصناً منيعاً لحماية وطننا" بمشاركة 500 طالب من المحافظة.



وأطلق مدير عام التعليم بمحافظة الطائف د. محمد الشمراني، بحضور مساعده للشؤون التعليمية فهاد الذويبي، ومديري الإدارات ومكاتب التعليم، وعدد من المشرفين التربويين والمعلمين الفعالية وتقدموا طلابهم في تنفيذها داخل منتزه الردف.

وأوضح الشمراني أن الفعالية التي جمعت التربويين بطلابهم تهدف إلى ترسيخ المسؤولية والإسهام في تحقيق "رؤية المملكة 2030 "من خلال تفعيل دور الرياضة في حفظ الصحة وتنمية المسؤولية الوطنية بإدراك معناها وتحقيقها في المواقف الحياتية المتعددة ونشر الوعي بأهمية المحافظة على الصحة العامة للفرد ونشر ثقافة ممارسة الأنشطة البدنية المعززة للصحة للرفع من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، وتوعية المجتمع بضرورة اكتساب العادات الجيدة لتغيير نمط الحياة المعيشي إلى النمط الصحي.

وفي ختام فعالية برنامج المشي المدرسي دشن الشمراني فعاليات مبادرة "كيف نكون قدوة" بحضور المساعد للشؤون التعليمية ومدير إدارة التخطيط عبد الرحمن الثبيتي، وعدد من مديري الادارات والطلاب.

ويتضمن البرنامج الذي يأتي تفاعلاً مع مبادرة صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة لتعزيز قيم القدوة ضمن فعاليات ملتقى مكة الثقافي، حيث تتضمن المبادرة عدداً من الفعاليات التي تهدف لتقديم القدوة الحسنة في المجتمع انطلاقاً من المدرسة وتشمل 7 مبادرات تربوية في عدة مجالات:

- معلم الناس الخير،
- القيادة المبكرة، الوطن لن ينساكم.. شهداءنا،
- سفراء المصيف،
- عكاظيات،
- في المواجهة،
- مبادرون.

[سفيانة عون الله هذلي]

كولومبيا / بريطانيا (رويترز) - خلصت دراسة (من جامعة كولومبيا) إلى أن نظام المشي بوتيرة معتدلة قد يقلل من أعراض الضعف الإدراكي المحدود المرتبط بسوء حالة الأوعية الدموية بالمخ.



وذكر الفريق الكندي الذي أعد الدراسة في دورية (سبورتس ميديسين) البريطانية أن المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الوعائي، والذي أحيانا ما يسمى بالخرف الوعائي، والذين اعتادوا المشي لثلاث ساعات أسبوعيا على مدار ستة أشهر كانت ردود أفعالهم أسرع إلى جانب علامات أخرى على تحسن وظائف المخ.

ويشير ضعف الإدراك الوعائي إلى ضعف طفيف في التفكير أو خرف متقدم وذلك بسبب نفس أنواع تلف الأوعية الدموية التي تصاحب أمراض القلب في مكان آخر من الجسم. وهذا هو ثاني أكثر أسباب الخرف شيوعا بعد مرض الزهايمر.

وقالت كبيرة معدي الدراسة تيريزا ليو-آمبروز لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "من المؤكد أن التمارين الرياضية المنتظمة تحسن صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الدماغية".

وقالت ليو-آمبروز، وهي باحثة بمختبر الشيخوخة والحركة والإدراك وعلم الأعصاب في جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر "بشكل أكثر تحديدا، فإنها تقلل خطر إصابة الشخص بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري (النوع الثاني) وارتفاع نسبة الكوليسترول. تلك الأمراض المزمنة لها تأثير سلبي على المخ..على الأرجح من خلال نقص تدفق الدم إلى المخ".

وأضافت أن المخ عضو يعتمد في عمله على التمثيل الغذائي إلى حد بعيد والحفاظ على صحته يتطلب تدفقا جيدا للدم لإيصال العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين إلى أنسجته.

وقالت ليو-آمبروز إن التمارين الرياضية قد تفيد المخ أيضا من خلال زيادة عوامل النمو وهي مواد ينتجها الجسم لتعزيز نمو الخلايا وتمايزها وبقائها.

[سفيانة عون الله هذلي]

نجران (واس) : نفذت لجنة التنمية الاجتماعية الأهلية بنجران، أمس حملة تثقيفية بعنوان "المشي صحة"، وذلك بممشى متنزه أبا الرشاش. وهدفت الحملة التي تأتي بالتزامن مع اليوم العالمي لكبار السن, إلى التوعية بأهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة العامة.

لجنة التنمية الاجتماعية الأهلية بنجران

الأهداف :

1- اكتشاف احتياجات المواطنين و حثهم عليها

.2- اقتراح المشروعات و البرامج اللازمة لتنمية المجتمع المحلي و المشاركة (المالية) او (العينية) او (البشرية) في تنفيذها و تقويمها و متابعتها

.3- المساهمة في تنمية الموارد البشرية للمجتمع المحلي و اكتشاف القيادات الاجتماعية واستثمارها لتحقيق التنمية المستدامة.

المستفيدون :
الفئات المحتاجة في المجتمع .

المشاريع و الأنشطة :

1- القيام بدراسات وبحوث اجتماعية

.2- دراسة الحالة الفردية عن طريق الزيارات الميدانية

.3- استثمار اوقات الشباب و كبار السن بالبرامج و الانشطة النافعة

.4- تنظيم البرامج خدمة البيئة و المعسكرات و الرحلات

.5- نشر الوعي الاجتماعي بين افراد المجتمع بالطرق الممكنة

.6- مشاركة مؤسسات المجتمع الحكومية و الاهلية في الفعاليات التوعوية المختلفة

.7- انشاء الاندية الاجتماعية و مقرات الانشطة و تجهيز الملاعب و الصالات المناسبة

.8- توفير مستلزمات الانشطة المختلفة

.9- اكساب السيدات و الفتيات بعض المهارت الاساسية

10- تنمية مهارت الاطفال و قدراتهم على البدنية و العقلية واللغوية وزرع القيم الاسلامية و الاجتماعية و العادات الحميدة.

[نجلاء كتبي]

(رويترز) تشير دراسة بريطانية إلى أنه يتعين على كبار السن الذين يمارسون رياضة المشي يوميا تجنب شوارع المدينة المزدحمة بحركة المرور والتوجه إلى متنزه بدلا من ذك لأن الهواء الملوث يحد من فوائد التدريبات البدنية.



واختار باحثون في لندن بشكل عشوائي 119 رجلا وامرأة أعمارهم 60 عاما أو أكثر للمشي ساعتين في طريقين مختلفين أحدهما عبر مساحة هادئة خالية من المرور في هايد بارك والآخر في شارع أوكسفورد وهو أكثر المناطق التجارية صخبا بالمدينة وهو يعج بالحافلات وسيارات الأجرة التي تعمل بالديزل.

واختبر فريق الدراسة تلوث الهواء خلال كل فترة من فترات المشي وقام أيضا بتقييم المشاركين فيما يتعلق بكفاءة الرئة وتصلب الشرايين.

ووجدت الدراسة أنه بعد المشي في هايد بارك زادت قدر الرئة لدى المشاركين الأصحاء وقل تصلب الشرايين. ولكن عندما قام هؤلاء الأشخاص بالمشي في شارع أوكسفورد لم يحدث لهم سوى تحسن طفيف في قدرة الرئة وزاد تيبس شرايينهم.



وقال كبير معدي الدراسة كيان فان تشونغ من امبريال كوليدج في لندن “مجرد المشي بوتيرة عادية لمدة ساعتين يفيد الجهاز التنفسي وشرايين القلب لفترة تصل إلى 24 ساعة بعد المشي.”هذه في حد ذاتها نتيجة جديدة ولكن النتيجة الأكثر إثارة للاهتمام هي أن التعرض خلال ذلك الوقت للتلوث البيئي الذي يواجهه الإنسان في أي شارع مزدحم به حركة مرور كبيرة يبطل بشكل فعلي هذه الفوائد“.

ويتم الربط منذ فترة طويلة بين ممارسة التدريبات البدنية وتحسن صحة شرايين القلب كما تم التأكد أيضا من الصلة بين التعرض لتلوث الهواء ومجموعة كبيرة من المشكلات الصحية من بينها الربو ومشاكل التنفس الأخرى.

ويمكن أن يؤدي السخام الأسود والجزئيات الدقيقة العالقة في الهواء والملوثات الموجودة في عادم السيارات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة في القلب والرئة والوفاة بسببها.

ويشير الباحثون في دورية لانسيت على الانترنت إلى إن تلوث الهواء مسؤول عن وفاة نحو 5.5 مليون شخص مبكرا في شتى أنحاء العالم سنويا. ويسهم تلوث الهواء في وفاة 40 ألف شخص سنويا في بريطانيا ربعهم تقريبا في لندن.

[مزون بوارق]

السيح (واس) : ينظم مكتب الهيئة العامة للرياضة بالخرج الجمعة القادم, برنامج "المشي رياضة"، بمناسبة اليوم العالمي للمشي، وذلك في ممشى مصلى العيد الكبير بحي الخزامى غرب مدينة السيح.



ويهدف البرنامج إلى نشر ثقافة المشي بين أفراد المجتمع، وتعزيز نمط الحياة الصحي بممارسة النشاط الرياضي ورفع معدل المشاركة المجتمعية في الأنشطة الرياضية تحقيقياً لرؤية المملكة 2030، حيث يستهدف البرنامج الأفراد والعائلات من مختلف شرائح المجتمع.

تم تصويب (6) أخطاء نسـخ

لماذا المشي في المتنزهات أفضل من المشي في الشوارع؟

[حليمة المرزوق]

الأحساء (واس) : نظمت إدارة النشاط الطلابي ممثلة قسم التربية البدنية بتعليم الأحساء أمس، بالتعاون مع أمانة الأحساء، مهرجان المشي المدرسي الرابع تحت عنوان "المشي صحة 4"، بحضور المساعد للشؤون التعليمية حمد العيسى، وعدد من المسؤولين والقيادات التعليمية والتربوية، وذلك على مضمار المشي المخصص بمنتزه الملك عبد الله البيئي بالهفوف.



ويستهدف المهرجان جميع طلاب المدارس "بنين" لمختلف المراحل الدراسية، ومنسوبي الإدارة العامة للتعليم ومرشدي المدارس الصحة بالمدارس وأندية الأحياء والهيئات والمؤسسات وفرق المشاة والمهتمين بهذه الرياضة المحببة للجميع من أجل نشر ثقافة المشي وتعزيز الصحة على مستوى أفراد المجتمع، وذلك انطلاقا من رؤية المملكة 2030 والمتمثلة في تحسين نمط الحياة الصحي المتوازن والذي يُعد من أهم مقومات جودة الحياة وسعياً إلى رفع مستوى الصحة للطلاب وأهمية تعزيز النشاط الرياضي ضمن استراتيجية تطوير الرياضة المدرسية بتعليم الأحساء ممثلاً ببرنامج الأنشطة المعززة للصحة.

وأفاد المساعد للشؤون التعليمية أن مهرجان المشي صحة الرابع يهدف الى نشر الثقافة البدنية والرياضية والصحية المعززة لصحتهم طوال فترة العمر، وتعويدهم على استثمار أوقات فراغهم بما يعود عليهم بالنفع والفائدة، مشيراً إلى أن عدد المشاركين تجاوز 3200 طالب قدموا العديد من الفقرات الترفيهية والمهارات الرياضية، مثنياً على تعاون أمانة الأحساء وعلى جهود إدارة النشاط الطلابي وقسم التربية البدنية والإدارات المساندة واللجان المشاركة في المهرجان.

وفي الختام تجول العيسى مع الحضور على الأركان المشاركة، مستمعاً إلى المشاركين على ماذا يحتوي من أنشطة معززة للصحة وصيدلية السكري وفوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية وعيادات التثقيف الإكلينيكي والتمكين المجتمعي، وتوزيع منشورات تثقيفية توعوية عن الصحة للحضور وطلاب.

تم تصويب (5) أخطاء - منها فواصل (,,,) عددية إلى (،،،) نصية