دراسة: النوم 11 دقيقة إضافية صحة للقلب
سان فرانسيسكو (واس) كشفت دراسة علمية حديثة، أن زيادة حصة النوم والمجهود البدني بنسبة طفيفة يوميًا قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات وأمراض القلب.
https://epozytywnaopinia.pl/wp-conte...t-1280x750.jpg
12 شوال 1447 هـ الموافق 31 مارس 2026 م
وأكد فريق بحثي من عدة جامعات من بينها: سيدني، وموناش في أستراليا، وساو باولو في البرازيل، أن أي زيادة يومية، ولو محدودة في معدلات النوم والمجهود البدني مع تناول أغذية صحية تقلل بشكل ملموس احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
https://pbs.twimg.com/media/D8FnJAPX...jpg&name=small
وشملت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية European Journal of Preventive Cardiology المعنية بأمراض القلب، أكثر من 53 ألف شخص بالغ على مدار ثماني سنوات، ووجد الباحثون أن 11 دقيقة إضافية من النوم وأربع دقائق ونصف من المجهود البدني، مع تناول كمية توازي ربع كوب من الخضروات يوميًا تقلل احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة تصل إلى 10%.
https://www.doraksa.com/mlffat/files/3001.jpg
وتشمل طبيعة المجهود البدني المطلوب لتحسين الصحة بعض العادات اليومية، مثل: الإسراع في السير أثناء الانتقال من مكان لآخر، وصعود الدرجات على الأقدام بدلًا من استخدام المصاعد، وحمل حقائب المشتروات على سبيل المثال.
https://www.doraksa.com/mlffat/files/2886.png
ووجد الباحثون أن هذا المجهود البسيط يساعد في تحسين الصحة بشكل عام، وأن أقصى استفادة تتحقق في حالة الحصول على ما بين ثماني إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وبذل مجهود بدني لمدة 42 دقيقة يوميًا، مع تناول وجبات صحية معتدلة.
https://pbs.twimg.com/media/Dcme_IPX...jpg&name=small
وذكر الباحثون أن الالتزام بهذه السلوكيات الصحية يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 57% مقارنة بالأشخاص الذين لا يلتزمون بمعايير الحياة الصحية.
https://pbs.twimg.com/media/HAujpjVb...jpg&name=small
