فيتامين : الطب والطبيب !!

مصادره الطبيعية: خس جزر طمطم ملفوف بقدونس سبانخ فاصوليا بطيخ برتقال مشمش موز قرنبيط هليون هندباء دراق جوز لوز وفليفله حمراء.
http://www.touchesvelvet.com/wp-cont...n-a-source.jpg

أولاً: فيتامين أي a فيتامين النمو:
- يقوي أرجوان بصر شبكة العين
- سلامة الأسنان
- سلامة الجلد
- نمو جسم الأنسا.


مصادره الحيوانية: كبده صفار البيض زبده حليب لبن جبن مخ زيت السمك وزيت كبد الحوت.

أعراض نقصه: تأخر نمو الأطفال وخاصة الذكور، صعوبة الرؤية ليلاً، جفاف الجلد والأغشية المخاطية، جفاف لحمة العين، بطء التئام الجروح، ميل للأسهال، ظهور تباين خطوط الأظافر، تغير ميناء الأسنان، نقص الوزن، تكوّن الحصى، ضعف مقاومة الجلد للجراثيم.

الحالات التي يعطى فيها إضافة إلى كون فيتامين (أي a) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعه فأنه يستعمل أيضاً في الحالات التالية:

هذاليل - مسامير - الصدف - انتان الأنف - حب الشباب - جفاف الجلد - ضعف السمع - التهاب الحنجرة - أعراض الجحوظ - العقم عند الرجال - قرحة الأشعة السينية - تقصف الأظافر والشعر - تليّن وتقرّن قرنية العين - القرحة المعدية والمعوية - صعوبة الرؤية ليلاً (العشا) - التهاب الجلد المخاطي في الفم - التهاب الجلد المخاطي في المعدة - سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها - تكوّن الحصى في المجاري البوليه - التهاب الحلق والقصبه الهوائيه وشعبها - جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه عند الأنثى

ثانياً: فيتامين ( ب1 B1) فيتامين الأعصاب :

ماده عاملة في الجهاز العصبي، فيتامين تزداد حاجتنا إليه بعد عمل عضلي شاق وتعرق غزير.

مصادره الطبيعية: ملفوف جزر طماطم فاصوليا بطاطس بازلاء قرنبيط برتقال مشمش تين لوز وجوز وبندق، خميرة البيرة، قشرة الأرز والقمح، جنين القمح والشعير.

مصادره الحيوانية: اللبن صفار البيض كبد كلى سمك لحوم.

أعراض نقصانه:
اضطراب عصبي: صداع، تعب، أرق تعرق، تخدر في الأيدي والأقدام.
اضطراب معوي: فقدان شهية، غثيان، تقيؤ، إمساك.
اضطراب عضلي: انحلال القوى، ضمور العضلات، أعراض شلل.
اضطرابات الدورة الدموية: ضعف وخفقان القلب، وعسر في التنفس.

الحالات التي يعطى فيها:
الحمل
الأكتئاب
عرق النسا
شلل الأطفال
داء السكري
تكاسل جسمي
ضعف الحركة
الآلام العصبية
قلق واضطراب
التهاب الأعصاب
مرض البري بري
قلة الشهيه وفقدانها
توقف النمو عند الأطفال
خدر الأطراف وأوجاع المفاصل
يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور يابو سعد على هذه القائمة الطبية الفذائيه
وأنا بدوري أهديها للأخ الجنرال ض21
شفت يابو عبد الله وش فايدة الطب ؟؟ والفتامينات ض16ض11

ثالثاً: فيتامين (ب2 B2) فيتامين الشباب والحيوية:
مهم في نمو الخلايا يساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم

مصادره الطبيعية: ورق الفجل، سبانخ خس لفت جزر طماطم خوخ مشمش موز، حبوب: ذرة قمح شوفان، وخميرة البيرة.

مصادره الحيوانية لبن جبن حليب بيض لحوم سمك بطارخ كفيار بيوض سمك قلوب كبد كلى.

أعراض نقصانه: قلة الوزن، بطء نمو، تقرحات جلدية، ضرر جلد مخاطي، التهابات لسان ولثة، تشقق الشفتين، تقيح طرفي الفم، تدمع، احتقان أوعية العين، تضايق من التوهج، تغشيه قرنية العين، تكثف قرنية العين، اضطراب هضمي، تكاسل جسمي، قلة نشاط، قابلية متزايدة للالتهابات.

الحالات التي يعطى فيها:
فقر الدم
حب الشباب
سقوط الشعر
تكسر الأظافر
أمراض السكري
الأمراض الجلدية
هبوط وزن الرضيع
التهاب أمعاء مزمن
التهاب أغشية العين
جفاف الجلد وتقرحه
انخفاض قدرة الأبصار
تشقق اللسان والشفتين
اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.

رابعاً: فيتامين (ب3 B3) فيتامين تكوين كريات الدم الحمراء

يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال, لا غنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.

مصادره الطبيعية: (خميرة العجين والبيرة والجافة)، بقول جافه خاصة: (الحمص والفاصوليا والبازلاء)، سبانخ، طماطم، جزر، ملفوف، قرنبيط، جنين حبوب القمح.

مصادره الحيوانية: الكبد وصفار البيض واللحوم .

أعراض نقصانه: بلاجرا وأعراضها، أوجاع الرأس والصداع، أعصاب، أمساك، حكة، حرقة اللسان، حرقة الجلد، إسهال مع حرقة، غثيان وتقيء، تخلف عقلي، ضعف الذاكرة، تشوش فكري.

الحالات التي تعطى فيها:
ربو
دوار
دوخة
صداع
بلاجرا
طنين الأذن
التهاب الفم
ذبحة صدرية
التهاب اللسان
التهاب الأمعاء
الأمراض الجلدية
أضطراب هضمي
آلام وأوجاع الأعصاب
أمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية

فيتامين بي 6 B 6 تمثيل البروتينية داخل الجسم

يحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه
بالأخص: كبد وجلد وجهاز العصب المركزي

مصادره الطبيعية: الفواكه بأنواعها، خميرة البيرة، جنين الحبوب: (قمح وذره) قشرة الأرز، فول، فاصوليا، سبانخ، قصب السكر، والدبس.

مصادره الحيوانية: الكبدة، الكلى، اللحوم، اللبن، صفار البيض

أعراض نقصانه أعراض ضعف كريات الدم البيضاء، التهاب جلدي، اضطراب عصبي وقلق، وضعف وضمور عضلي.

الحالات التي يعطى فيها:
آلام معوية
انحطاط جسمي
تسمم حاد بالكحول
اضطراب عصبي وقلق
ضعف وضمور العضلات
تقيء واستفراغات الحوامل
أعراض عصبية ترافق البري بري
أعراض عصبية ترافق مرض البلاجرا
مرض (باركنسون) تقلص وتشنج عضلي للأطراف واهتزاز لا إرادي لها.

فيتامين: بي 9 (B9) فيتامين تكوين الكريات الحمراء وتأمين نضجها
حامض الفوليك

فيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء يساعد في عمليات نضوجها

مصادره الطبيعية: سبانخ، قرنبيط (زهرة)، أوراق الخضرة، خميرة البيرة، المكسرات والحبوب التامة،

مصادره الحيوانية: الكبدة، الكلى، اللحوم العضلية، اللبن، الجبن

أعراض نقصانه: اضطرابات في النمو، وفقر الدم (نقص كريات الدم الحمراء)

الحالات التي يعطى فيها:
أمراض الكبد
فقر الدم الخبيث
أمراض البنكرياس
انحطاط قوى الجسم
فقر الدم أثناء الحمل
فقر الدم في سن المراهقة
انخفاض كريات الدم البيضاء

فيتامين: بي 12 (B12 ): فيتامين فاقة الدم
فيتامين فقر الدم (الفاقة)
الفيتامين لا نستغني عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في جهازنا العصبي المركزي

مصادره الطبيعية: الكبد والحليب، وهو موجود في جميع الأنسجة الحيوانية دون استثناء

مصادره الحيوانية: يكثر في الكبدة، والكلى، والأمعاء، وعضل اللحم

أعراض نقصانه: اضطراب تكوين الدم، واضطراب في الأعصاب، وانخفاض نسب مكونات الخضار في الدم وفي الكريات الحمراء والبيضاء

الحالات التي يعطى فيها:
شلل الأطفال
التهابات كبدي
هشاشة العظام
فقر الدم الخبيث
القيوباء المنطقية
انحطاط قوى الجسم
تليف الكبد أو تشمعه
التهاب الأمعاء المزمن
الآلام والأوجاع العصبية
ازدياد سيلان دهن جلدة الرأس

[align=center]د./ بن حتان

جزاك الله خير ونفع الله بك

تقبل مروري ودمت بود[/align]

فيتامين (سي C) فيتامين مضاد لداء الحفر
أشهر الفيتامينات للتغذية

فيتامين مضاد لداء الحفر (حامض الأسكوربيك acid ascorbique)
من أشهر الفيتامينات وأكثرها أهمية من الناحية التغذوية. يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء وعلى تنشيط مهامها، ويساعد على نمو الأطفال، ويخفض ضغط الدم، ويزيد الشهية. إلا أن بعض عقاقيره فيما يخص مكافحة الالتهابات المفصلية والسرطانية يجب عدم أخذها إلا بمشورة طبية.

مصادره الطبيعية: حمضيات: ليمون برتقال يوسف ترنج، خضار: فلفل كبير بارد بالونه وبالأخص الحلو، خس، جرجير، فليفله حلوة، بقدونس، اللفت، سبانخ، ملفوف، زهرة قرنبيط، بزاليا، هليون أخضر، طماطم، بطاطس، جزر، فواكه: موز، تفاح، عنب،

مصادره الحيوانية: اللبن، الكبدة، الغدة الكظرية (فوق الكلية)، الغدة النخامية.

أعراض نقصانه: داء الحفر، فقر الدم، وتسوس الأسنان.

الحالات التي يعطى فيها:
الهر بس
داء الحفر
نزيف اللثة
تكرر الزكام
تدرن رئوي
قُباء منطقية
حمى قلاعية
حمل ورضاعة
سوء تكون العظام
التهابات الفم واللثة
نزلة وافدة (الأنفلونزا)
طور النقاهة من الحميات
أوجاع المفاصل (روماتيزم)
قرحة المعدة (أثني عشرية)
سوء جبارة العظم بعد الكسر
سوء تكوين الأسنان وتأخر ظهورها

فيتامين دي D: فيتامين العظام
يسميه البعض فيتامين (جي D) تبعاً إلى ( ابجد هوز )

ضد مرض الكساح

تحتاج أجسادنا لأشعة الشمس الصباحية المباشرة للبشرة
بداية الصباح أفضل،، لمكافحة هشاشة العظام
وبالأخص النساء (حمام شمسي).

فيتامين يساعد على تمثيل الدهون، ويساعد على تثبيت كلسات الجسم على العظام وعلى الأسنان، وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين شرط التعرض للشمس.

مصادره الطبيعية: الفطر، الخميرة، حمام شمسي، يندر تواجده في النبات.

مصادره الحيوانية: زيت كبد السمك (الحوت)، الحليب، البيض، الزبدة، كبدة الدجاج.

أعراض نقصانه: كساح الأطفال، هشاشة عظام البالغين، التكزز، تأخر بروز الأسنان اللبنية وسوء تكوّنها، تهيئة للالتهابات وخاصة الأنف والحنجرة، تشوه القفص الصدري، وعظام الحوض، والأطراف، وهشاشة العظام قد تصل إلى سهولة تكسرها.

الحالات التي يعطى فيها:
تسوس الأسنان
جبر العظام المكسورة
لين العظام ونقص كلسها
هشاشة العظام وفقدان كلسها
مرض الكساح والميل للإصابة بالتشنجات
الروماتيزم المزمن في المفاصل والأكزيما المزمنة
الورم الذي يصيب القدمين أو اليدين نتيجة التعرض للبرد

فيتامين إي E: فيتامين الإخصاب
يسميه البعض فيتامين (هاء E) تبعاً إلى ( ابجد هوز )

الفيتامين ينظم العمل في الغدة النخامية في قاعدة الدماغ،
يؤثر في عملية التحليل الهرموني التناسلي،
يساعد على نمو الأجنة
يقوي القلب والأوعية الدموية
يزيد الحيوانات المنوية عند الذكور ويقويها

مصادره الطبيعية : جرجير، خس، بقدونس، سبانخ، ملفوف، بزاليا، هليون، جوز، جنين القمح، وزيوت: فستق العبيد، والذرة والقطن، والصويا، وزيت الزيتون

مصادره الحيوانية: الكبدة، الكلاوي، الطحال، صفار البيض، اللبن، لحوم عضلية، والزبدة.

أعراض نقصانه: موت الجنين وفناؤه قبل نهاية الحمل، توقف نمو الحيوانات المنوية عند الذكور (طبعاً)، ضعف الشرايين الدموية، فتور عضلات القلب، ضعف القلب أو وهنه.

الحالات التي يعطى فيها:
مخاض مبكر
ذبحه صدريه
انقطاع الطمث
تكرر الإجهاض
عقم الرجال والنساء
ضمور عضلي ووهن
أمراض أعصاب وعضلات
نقص إفراز حليب المرضعة
سوء نمو الأطفال (خاصة الأولاد)
اضطراب (سن اليأس) عند النساء

فيتامين (كي k): فيتامين الجلطة الدموية (مضاد للنزيف)
فيتامين الجلطة الدموية المضاد للنزيف
فيتامين يحثّ الكبد على إفراز المادة الضرورية لتخثر الدم
فيتامين يعيق النزيف ويكافح تسوس الأسنان
مصادره الطبيعية: سبانخ، قرنبيط (الزهرة)، ملفوف، البطاطس، الطماطم، ورق الجزر، الفريز، القريّص، جنين البرسيم والشعير، زيت الصويا: خصوصا للأوراق الخضراء. هذا وهو يندر تواجده في الثمار.
مصادره الحيوانية: الكبدة، ولحم السمك المقدد (مجفف!).
أعراض نقصانه: النزيف، انخفاض نسبة البرو ثرومبين في الدم، أمراض الكبد والمرارة.
الحالات التي يعطى فيها:
نزيف دموي
رعاف الأنف
السعال ألديكي
ضغط الدم المرتفع
تليف الكبد أو تشمعه
أضرار في خلايا الكبد
نزيف الشبكة داخل العين
النزيف في عمليات خلع الأسنان

ض18

هاذا ما قدّرني عليه الكريم المتعالي
تجربة تعلمت منها الكثير !!
لو درسونا هالمواضيع
في الإبتدائي بدلاً من بنت لبون

والسلام خير خِتام

بعد المقدمة عن أصل الفيتامينات

إليكم أحد الروابط المرجعية

هذا الرابط يخص:

الفيتامينات Vitamins
ما هو منشأ الفيتامينات؟
الفيتامينات أسئلة وإجابات

هضم الطعام

المواد الكربوهيدراتية

المواد الدهنية

البروتينات

أملاح المعادن

بوتاسيوم

حديد

صوديوم

فسفور

فلور

كالسيوم

مغنيسيوم

يود

الفيتامينات

صحة
http://www.sehha.com/nutrition/vitamins.htm

الله يجزاك خير يادكتور معلومات قيمه

نحن بحاجه إليها في كل حين لجميع الفئات العمريه

تقبل مروري

بارك الله فيك يادكتور على الفائدة الطيبه
والمعلومات القيمه

شكرا لك

السلام عليكم

بارك الله فيك الاخ الغالي الدكتور ونفع بعلمك

لابد يثبت هذا الموضوع لهميته في كل وقت

وتقبل مروري دكتور

ض15

فيتامين (أي A) فيتامين النمو

فيتامين (بي1 B1) فيتامين الأعصاب

فيتامين (بي2 B2) فيتامين الشباب والحيوية

فيتامين (بي3 B3) فيتامين تكوين كريات الدم الحمراء

فيتامين (بي6 B6) فيتامين تمثيل البروتينية داخل الجسم

فيتامين (بي9 B9) فيتامين تكوين الكريات الحمراء وتأمين نضجها

فيتامين (بي12 B12) فيتامين فاقة الدم

فيتامين (سي C) فيتامين مضاد لداء الجفر

فيتامين (دي D) فيتامين العظام

فيتامين (إي E) فيتامين الإخصاب

فيتامين (كي k) فيتامين الجلطة الدموية (مضاد للنزيف)

:p3:

مراجع

جزاك الله فيك على المعلومات القيمه

يعطيك الف عافيه على الطرح