الحمية النافعة:
أكتب كل شيء يدخل معدتك بالتفصيل
احتفظ بسجل لكل شيء يدخل معدتك
يجب ملاحظة كميات الطعام ونوعها
يجب معرفة:
(ماذا تأكل) و(وزن ما تأكل) و(عدد ما تأكل) :m6asmilies-com:
فوائد الحمية:
تخفّض نوبات القلب والسكتة الدماغية
الذين يحافظون على حمية بتسجيل ما يتناولونه
يفقدون وزن أكثر مرتين من غيرهم
السمنة سبب ارتفاع إصابة النساء متوسطات العمر بالجلطة
البطن الكبير يعزز مخاطر الإصابة بالعته
السمنة في طريقها لأن تصبح أكبر عامل مسبب للسرطان
يقول الأطباء إن هذه الطريقة فعالة أكثر بمرتين من
الحمية التي لا يكتب فيها الناس ماذا أكلوا :sm44:
دراسة نحو 1700 شخص (سمين)
فوق سن الـ25 عاما، ومن الجنسين،
وبينهم 44 في المائة من السود،
وتم تشجيعهم على ملاحظة ما يتناولونه
ومتابعة أوزان وأعداد الطعام
إن أكثر المشاركين في التجربة نجاحا
كانوا هؤلاء الذين احتفظوا بسجل لكل شيء أكلوه
إذ خسر كل منهم نحو ثمانية كيلوغرام في ستة أشهر
خسر الذين لا يحتفظوا بسجل أربعة كيلوغرامات فقط
الأمر ليس فقط كتابة ما تأكل ولكن
استخدام السجل لمعرفة عاداتك الغذائية
والواجب تعديلها لتمييز حقيقة ما تأكل
وكم من السعرات والدهون موجود فيه
المهم الاحتفاظ بسجل للأكل
يجب مزاولة التمارين بشكل منتظم
يساعد نقص الوزن على تنظيم ضغط الدم
ويحمي من أخطار الإصابة بأمراض مثل:
السكري والقلب والجلطات
نقصان الوزن مفيد للركب والمفاصل
ويساعد على تحسين عادات النوم :98:
ورفع مستويات الطاقة في الجسم
http://arabic.cnn.com/2008/scitech/8...log/index.html
