رياضة المشي: صحة وعافية وفعّاليات مناطق

[المنتقد]

بســم الله الـرحمــن الرحيــم
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاته ،،

المشي هل يحمي من أمراض القلب؟

نشر في 20 مايو 2009 في JAMA المجلة العلمية الطبية الامريكية ان من لديهم لياقة بدنية اكبر يعيشون حياة اطول خالية من جلطات القلب والدماغ، فمن كانت لياقتهم اقل من 8 METS تقريبا فإنهم اكثر تعرضا لأمراض القلب بنسبة 47% مقارنة بمن هم اكثر من ذلك، وهي تعادل المشي بسرعة 4 أميال في الساعة (6.4 كيلومترات في الساعة) لمدة ثلاثين دقيقة وهذا التحليل الاحصائي جمع من اكثر من مائة الف مريض شاركوا في 33 دراسة طبية. ويمكن قياس اللياقة البدنية بسهولة على جهاز الجري tredmill. ولقد وجد ان فرقا بسيطا في لياقة الجسم مثل ان يستطيع الشخص المشي اسرع قليلا فإن ذلك يحدث فرقا كبيرا في حماية القلب فعلى سبيل المثال ان فارق نصف ميل في الساعة يحدث فرقا كبيرا في حماية القلب من الأمراض بنسبة 15%.

ومن الجدير بالذكر ان انخفاض اللياقة البدنية من العوامل المسببة لأمراض القلب تماما كالتدخين والسكري وارتفاع الضغط المزمن كما اوضحت دراسة interheart .
مع تمنياتى للجميع بالصحة والعافية...والسلام عليكــم ورحمـة الله وبركاته ،،


د.خـالد عبد الله النمر

[محمد بن سعد]

المشي
غذاء للروح ومنشط الجسد

يعد التنزه سيراً على الأقدام نشاطاً شائعاً بصورة كبيرة لاسيما في الخريف، حيث يعد طريقة رائعة لتغذية الروح بالهدوء والسكينة وتجديد النشاط، كما أن المشي بصفة منتظمة له فوائد صحية كثيرة، غير أنه ينصح بعدم الإفراط في ممارسته

http://www.dw-world.de/image/0,,1344022_4,00.jpg

التجول يشعرك بالسعادة والرضا ويمنحك توازنا نفسيا، ويعد التنزه سيرا على الأقدام بصفة منتظمة أيضا طريقة رائعة للاحتفاظ باللياقة البدنية، كما يحسن من جهاز أوعية القلب، ويقوي مناعة الجسم، ويعزز مستوى الأبيض (التمثيل الغذائي). ولا يحتاج المرء الكثير لممارسة السير، فهو رياضة يمكنك ممارستها حتى في منزلك. ورغم ذلك، يقول الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر، من معهد الطب الرياضي بجامعة مونستر الألمانية، إن التنزه سيرا على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير يذكر. وأضاف: "لا يكون السير فعالا إلا عند ممارسته لفترة طويلة.. فمعظم الناس يمارسون التنزه سيرا على الأقدام بشكل غير منتظم". ويقول فولكر إن السير مرتين على الأقل أسبوعيا لفترة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية. ورغم ذلك، فإن معظم الناس غير مؤهلين لقضاء هذا الوقت الكبير في السير.

نصف سكان ألمانيا يمارسون رياضة المشي

http://www.dw-world.de/image/0,,4792723_4,00.jpg

وقد أظهرت دراسة أجرتها الرابطة الألمانية للتنزه سيرا على الأقدام أن ما يقرب من نصف سكان البلاد ممن تتجاوز أعمارهم الستة عشر عاما مارسوا رياضة المشي لفترات طويلة في المناطق الجبلية، غير أنه لم يمارس هذه الرياضة عدة مرات شهريا سوى المسنين الذين تزيد أعمارهم على 60 عاما. لذا، ينصح فولكر بممارسة الشكل الأكثر "بساطة" من التنزه سيرا على الأقدام، ألا وهو المشي.

ويصف فولكر المشي بأنه "حركة إجبارية" تتم لفترات قصيرة ولكن بصورة منتظمة. ويضيف: "يمكنك أيضا دمج فترة من التنزه الحقيقي سيرا على الأقدام في برنامجك التدريبي كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع". ويتفق الأستاذ الجامعي إنجو فروبوز، من مركز الصحة بالمعهد العالي للرياضة في مدينة كولونيا الألمانية، مع هذا الرأي. فالسير النشيط عبر شوارع المدينة له نفس فوائد السير لفترات طويلة في المناطق الجبلية، الأمر الذي يرجع إلى ما يتضمنه المشي من حركة للجسم، والتي لا تتطلب الذهاب لقضاء عطلة في منطقة جبال الألب. ولعل المنطقة المحلية التي تقيم بها تضم عددا من طرق السير المميزة ذات الأرض الممهدة، والتي يمكنك الاختيار بينها لممارسة رياضة المشي.

خير الأمور أوسطها
ويوصي فولكر بالإعداد الجيد في حال كنت تخطط للذهاب في عطلة كاملة للتنزه سيرا على الأقدام بدلا من مجرد قضاء عطلة نهاية الأسبوع في مكان بعيد. وإلى جانب السير المنتظم والمشي على الطريقة المتبعة في دول شمال أوروبا باستخدام العصي، ينصح فولكر أيضا بممارسة رياضة ركوب الدراجات أو استخدام أجهزة التدريب الرياضية. فليس بمقدور الجسم التعامل فجأة مع الأراضي الجبلية، إلا إذا تلقى تدريبا كافيا. وتعد تقوية عضلات الساقين طريقة جيدة للإعداد البدني. يقول فولكر إن "القوة مهمة للغاية بجانب القدرة على الاحتمال".

ومن المهم أيضا حماية المفاصل، لاسيما عند الهبوط على منحدر جبلي. وينصح كذلك بتجنب الإفراط في رحلات التنزه على الأقدام. فروبوز:"ينبغي على المبتدئين التخطيط بحذر لرحلة السير، ومراعاة أن تكون قصيرة وليست طويلة". ويلعب الطقس دورا في ذلك أيضا. كما أن السير في المناطق المرتفعة يفيد الصحة كثيرا.

وأوضح فروبوز أن "السير على ارتفاعات أكبر ينشط جهاز المناعة ونقل الأوكسجين. فالهواء الطلق يساعد الرئتين على العمل بصورة أكبر". ويشير فولكر إلى أن التنزه سيرا على الأقدام ينصح به لكل من يتمتع بقلب سليم، ويحب المناطق الريفية، غير أنه على المرء تجنبه في حال كان يعاني من مشكلات في المفاصل أو من الالتهابات. كما ينبغي عليك أيضا توخي الحذر إذا كنت تعاني من مشكلات في القلب أو زيادة الوزن. وأخيرا ، ينصح فولكر بإجراء فحص لدى طبيبك أولا قبل الخروج في رحلة للاستمتاع بما تزخر به الطبيعة من مناظر خلابة.

DW الألمانية

[شقردية طيبة]

بعد تعدد المطلبات وتكرارها

اخيرا أمانة العاصمة المقدسة
الأسبوع القادم تبدأ تشغيل اول نادٍ رياضي نسائي يديره طاقم نسائي متكامل،

وهناك تحطيط للبدء في إنشاء
ناديين آخرين للنساء خلال الأيام القادمة

إدارة الحدائق والتجميل تقول:
مساحة كل ناد تزيد عن عشرة آلاف متر مربع، سيتم تشغيلها من قبل الأمانة عن طريق شركة وطنية

الأندية مسورة وبها صالات مغلقة
وأماكن لممارسة رياضة المشي وملاعب:

(كرة قدم)، (سلة)، (طائرة)

سيتم تشغيل الأندية بكادر نسائي متكامل
وتجهيزها بجميع المستلزمات الرياضية
والبوفيهات والمصلى ومضمار المشي

[نجم سهيل]

شقردية: سيتم تشغيل الأندية بكادر نسائي متكامل



أرجو أن يشترط على مرتادات هذه الأندية بعد دخولهن حرم النادي
وبحكم أنهن جميعهن نساء خلع العبي والبراقع واللثم وضرورة
تخزين الجوالات أبو كاميرا في أدراج أو خزانات شخصية خاصة
حتى نضمن أن لايندس بينهن أشباه الرجال وخاصة لابسي أو لابسات
الشراب الأسود للأقدام والكفوف

[مزون بوارق]

ديالا أبي زيد - يحتفل العالم بيوم القلب في التاسع والعشرين من سبتمبر/أيلول من كل عام، ويُخصص هذا اليوم لإذكاء الوعي العام بكيفية الحد، إلى أدنى مستوى، من عوامل الأخطار المرتبطة بتلك الأمراض، مثل التحكّم في الوزن وممارسة الرياضة بانتظام. ولا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية في صدارة أسباب الوفاة في جميع أنحاء العالم فهي تشكل قرابة 30 في المائة من نسبة الوفيات. مع أكثر من 80 في المائة من الوفيات في الدول منخفضة ومتوسطة الدخل. وتتوقع منظمة الصحة العالمية أن يفوق عدد الوفيات 23 مليون نسمة بحلول عام 2030.

http://www.elaioun.com/imagesnews/1317247655.jpg

إن كان الشخص يحمل عوامل مسببة للمرض غير متغيرة مثل الخلل في بعض الجينات أو تاريخ عائلي بالأمراض القلبية أم لا: هناك خطوات يمكن أن يتبعها للحفاظ على قلب سليم وشرايين صحية.

من أهم تلك الخطوات الرقابية، فعلى كل شخص خصوصا مَن اقترب من العقد الرابع من عمره، أن يقوم بفحوصات دم دورية لمراقبة مستوى الدهون إن كانت كوليستيرول أو دهون ثلاثية triglyceride، إضافة إلى مستوى السكر في الدم. كما من الضروري جدا مراقبة مستويات ضغط الدم، فارتفاعها من أهم أسباب الجلطات. بالتزامن مع الرقابة لا بد من الانتباه لنظام الأكل والحركة البدنية.

وتحسن ممارسة الرياضة من مستوى الكوليستيرول من خلال زيادة مستوى الكوليستيرول الجيد الذي يضمن عدم التصاق النوع السيء بجدران الأوعية الدموية. كما تساهم الرياضة في خفض التهاب الشرايين، وإبقائها مرنة ومفتوحة، وذلك يسهم بدوره في الحفاظ على مستويات ثابتة لضغط الدم.

أما النظام الغذائي الصحي فيُقصد به الإكثار من مواد معينة والامتناع عن مواد أخرى.

ويستلزم تخفيض الكوليسترول السيء، استهلاك كثير من الحبوب الكاملة وكثير من المواد الغنية بالأوميغا 3 أو الأحماض الدهنية مثل المكسرات النيئة على أنواعها لا سيما الجوز واللوز، إضافة إلى الأسماك وزيت الزيتون.

ويجب الابتعاد عن المقالي والحلويات والحليب كامل الدسم ومشتقاته، واللحوم الحمراء وبالطبع الامتناع عن التدخين.

[الأمبراطور]

رنية - سليمان السبيعي - الرياض : الشاعر سعد بن جدلان الاكلبي من شعراء المحاورة والعرضة والنظم المعروفين وهو من شعراء محافظة بيشة امتلك جماهيرية عريضة من محبي شعره وامتدت شعبيته الى نواحي الجزيرةالعربية تميز باسلوب شعري اعجب الكثير من الجمهور وكثيرا ماينتهج اسلوبه الشعري المعاني الخفية النادرة قل من يفسرها من الناس من خلال قوة المعاني واصالة الكلمة

3652
سعد بن جدلان


يقول في احدى قصائده الجميلة :


يازين المشي في الروض الخضر لاشعشع المخضار

يازين الديره اللي من حقوق الوسم ممطوره

يريح البال سجٍ في الفياض الخضر والمسيار

سعادة للقلوب اللي من السلوان مسروره

متى عيني تشوف اللي على قلبي ربيع ودار

أشاهد للسعاده في حياة المجتمع صوره

ليا هلت مزونٍ فوقهن تنعومتين اصغار

على ذيك اللباب اللي من الريضان مغموره

لامنه اصحى سما غر المزون وشعشع النوار

ودجاه أدلى اسدوله والقمر متجليٍ نوره

أشاهد لي بروقٍ دونها ربانها تندار

تقول أكباس غازٍ من ورى شلال نافوره

سبح ماهر خيالي في الخباري والبرَد والنار

وأشوف الجمر فوقه دلة الرسلان منحوره

هذاك المنظر اللي ماتشووفه في الحياة امرار

على شوفه سبابيح الخيال اتموت مقهوره

حرام أني ما اهني راعي المليون والمليار

ولاأهني عربسات الفضا دوره ومقدوره

أعيش بعالمٍ طول المدا يبقى لها تذكار

عليٌه بالحرام انها حياةٍ مالها جوره

هذا وجه الصحيح ولا على وجه الصحيح أغبار

حقيقه ويتمعنها اللبيب بكامل اشعوره

3653

[مزون بوارق]

(رويترز) قالت دراسة أجرِيت في اسبانيا وشملت آلاف الأشخاص إن النساء اللائي يزاولن رياضة المشي ثلاث ساعات على الأقل أسبوعيا يقل لديهن على الأرجح خطر الإصابة بالسكتات الدماغية مقارنة بمن تمشين لوقت اقل أو لا تمشين مطلقا.

http://www.cnbcarabia.com/wp-content/uploads/2013/01/la-marche-300x211.jpg

ولم تثبت الدراسة -التي نشرت في دورية (ستروك) "Stroke"- ان المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لكنها تعزز دليلا محدودا على الصلة المحتملة بين أنواع من التمارين وخطر الإصابة بامراض معينة.

وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين ممارسة التمارين البدنية وتراجع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية التي قد يسببها تجلط الدم في الشرايين أو تمزق الاوعية الدموية بالمخ.

وقال خوسيه ماريا هيورتا الذي قاد الدراسة من إدارة الشؤون الصحية في مرسيه بجنوب اسبانيا لرويترز "تظل الرسالة للناس كافة هي ان: مزاولة النشاط الترفيهي المعتدل بانتظام جيد لصحتكم."

ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي مارسن المشي بنشاط لمدة 210 دقائق أو اكثر اسبوعيا تراجع لديهن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بمن لم تمارسن المشي. كما قل خطر الإصابة مقارنة بمن مارسن رياضة ركوب الدراجات أو تمارين أخرى ذات مجهود بدني اعلى لفترة اقصر.

وأجاب حوالي 33 ألف رجل وإمراه على استبيان للنشاط البدني في اطار مشروع أوروبي أوسع نطاقا عن مرض السرطان.

وقال هيورتا إن النتائج بالنسبة للنساء اللاتي مارسن المشي بانتظام كانت انخفاضا بنسبة 42 بالمئة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بغيرهن في حين لم يكن هناك تراجع مسجل بين الرجال بالنظر إلى نوع النشاط الرياضي أو مدته.

[تماضر التهامية]

نيويورك (رويترز) - قد لا يكون المشي شائعا مثل ممارسة التدريبات الرياضية أو مثيرا مثل الركض في الوحل أو محفزا شخصيا مثل مسابقات تحدي القوة إلا أن خبراء اللياقة البدنية يؤكدون انه الخيار الأفضل للصحة.

http://www.bab-bnet.net/wp-content/uploads/2012/07/%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D9%84.jpg

وتقول العالمة والكاتبة كاتي بومان إن المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل. وتشير في كتابها "حرك حمضك النووي: استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية" الي ان ان هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية.

وقالت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا "المشي غذاء مثالي. إنه الحركة الأساسية للإنسان. الحركة اسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية."

وقالت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" الذي يباع على أقراص رقمية (دي في دي) إن دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير إلى ان المشي من ثلاث إلى خمس دقائق اثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الاثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين.

واضافت ان المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على ان ترتفع تدريجيا لتصل الي 4 أميال في الساعة.

وتقول الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الأمريكية للطب الرياضي إن نصائح المشي الرياضي بالسير 10 الاف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين.

وأضافت قائلة "حوالي 7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة" مشيرة إلى أن توصيات الكلية الأمريكية للطب الرياضي الحالية تدعو إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط اسبوعيا.

وقالت جاربر -وهي استاذة علوم الحركة بجامعة كولومبيا في نيويورك- إن البحث يشير إلى ان نوبة واحدة من التمرينات الرياضية لها اثار فسيولوجية مفيدة.

لكنها تعترف بأن المشي لا يحقق كل شيء. فهو أقل فائدة للعظام بالمقارنة مع الركض وانه لاكتساب القوة فان من الافضل رفع الأثقال.

إلا انها تعود لتقول "اذا كان علينا اختيار شيء واحد فالأبحاث تقول انه ينبغي ان يكون المشي."

http://im26.gulfup.com/2012-04-24/1335243174901.gif

[فاطمة اليمام]

(رويترز) - أظهر تحليل جديد لدراسات حديثة أن المشي في جماعات قد يؤدي إلى تحسن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكولسترول الكلي والمزاج وغيرها من الجوانب الصحية مع القليل من السلبيات.

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/420651.jpg

وعكف باحثون بريطانيون على تحليل 42 دراسة أجريت منذ أواخر الثمانينات لمعرفة ما إذا كانت المشاركة في مجموعة للمشي تفعل ما هو أكثر من مجرد الوفاء بالمبادئ التوجيهية للنشاط البدني.

وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة سارة هانسون لرويترز في رسالة بالبريد الإلكتروني "تحظى جماعات المشي بشعبية على نحو متزايد لكن حتى الآن لا نعرف ما إذا كانت هناك فوائد صحية أوسع لجماعات المشي بخلاف زيادة النشاط البدني."

وأضافت هانسون الباحثة في كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا أن هذه النتائج تزود الأطباء بأدلة على وجود خيار فعال يوصون به المرضى الذين سيستفيدون من زيادة النشاط البدني المعتدل.

ومضت قائلة "نحب أن تكون هناك توصيات على نطاق واسع بمجموعات المشي من قبل الأطباء ومدربي الصحة والممرضين."

وتشير هانسون والمؤلف المشارك في الدورية البريطانية للطب الرياضي إلى مجموعات المشي في الهواء الطلق في المملكة المتحدة. ويشيران إلى نموذج المشي من أجل الصحة وهو برنامج أقيم قبل 15 عاما على يد ممارس عام في أوكسفورد وأصبح الآن أكبر شبكة للمشي في البلاد.

وفي الدراسة قام الباحثان باستعرض كل البحوث التي تمكنا من العثور عليها عن مجموعات المشي في الهواء الطلق للبالغين بما في ذلك دراسات ترصد التغيرات في الصحة البدنية والعقلية للمشاركين.

http://www.vetogate.com/upload/photo/news/61/7/500x282o/576.jpg

كما اشتملت الدراسة على بيانات أكثر من 1800 شخص يمارسون المشي في 14 بلدا. وبحثت الدراسات في الغالب المشي كعلاج محتمل لحالة قائمة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومرض الشلل الرعاش وغير ذلك الا أنه تم أيضا ادراج أشخاص أصحاء في بعض الدراسات.

وخلص الباحثان إلى أن المشاركين في جماعات المشي شهدوا في المتوسط تحسنا كبيرا في قوة الرئة والأداء البدني العام واللياقة البدنية العامة بالإضافة إلى تغيرات في ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم وغيرها من عوامل الخطر المهمة.

كما أصبح المشاركون أيضا أقل اكتئابا بعد الانضمام إلى مجموعات المشي إلا أنه لم تظهر تأثيرات واضحة على أحوال الصحة العقلية الأخرى.

كما بقيت عوامل خطر هامة أخرى مثل محيط الخصر ونسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام والكولسترول "المفيد" دون تغيير.

وبقي نحو ثلاثة من كل أربعة مشاركين مع مجموعات المشي الخاصة بهم طوال الدراسات وكانت الآثار الجانبية الوحيدة هي بضع سقطات وإصابة واحدة في ربلة الساق.

وقالت هانسون إن من المهم أن يدرك الناس أن النشاط البدني لا يجب أن يقتصر على المشاركة في الألعاب الرياضية مضيفة أن شيئا مثل المشي في مجموعة يمكن أن يصبح عادة جيدة.

وأضافت "لم تعد هناك حاجة للنظر إلى جماعات المشي في الهواء الطلق على أنها مجرد نشاط ترفيهي فهي ممتعة ولها (أيضا) فوائد صحية على نطاق واسع - نفسية وكذلك جسدية."

http://www.wheelerfolk.org/military/16riyad/16_13riy.jpg

[قمرية منصور]

(رويترز) ذكرت دراسة إن المشي لمدة 15 دقيقة ربما يساعد الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد على الأقل في تخفيف توقهم إلى تناول الوجبات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية.

http://cdn-wac.emaratalyoum.com/polopoly_fs/1.554871.1362420967!/image/613769374.jpg

وقال أدريان مويل العالم النفسي في جامعة رور في بوخوم بالمانيا "هذه الدراسة أظهرت أن المشي السريع يمكن أن يستخدم كاستراتيجية لتخفيف التوق المتكرر لتناول الطعام."

وأشار مويل في رسالة عبر البريد الكتروني لرويترز هيلث إن التمارين الرياضية ربما تمنح الشخص الذي يمارسها تحفيزا فكريا يشوش على أفكاره المتمحورة حول تناول الطعام كما أن الالتزام بالمشي بشكل منتظم لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام ربما يحسن بدوره القدرة على اختيار أطعمة صحية أكثر.

واختبرت لاريسا ليدوتشوفسكي من جامعة انسبروك في النمسا وزملاؤها في الدراسة تأثير المشي لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي الكهربائي على التوق لتناول الأطعمة الغنية بالسكريات على مجموعة من 47 شخصا من أصحاب الوزن الزائد يبلغ متوسط أعمارهم نحو 28 عاما.

وطلب من المشاركين في الدراسة ألا يتناولوا الأطعمة الغنية بالسكريات لثلاثة أيام قبل إجراء الاختبارات.

كما انقسم المشاركون في الدراسة إلى مجموعتين مارست إحداها المشي بينما جلست المجموعة الثانية من دون أي نشاط.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة أشاروا إلى أن مدى توقهم لتناول الأطعمة الغنية بالسكر في منتصف التجربة وفي نهايتها كان أقل بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.

وقال مويل إن إبقاء الوجبات الصغيرة الصحية في متناول اليد أيضا يساعد على أن يكون للتمرين الرياضي الأثر المأمول على خيارات الطعام و"إلا لن يكون للمشي السريع أي مفعول. وحتى لو تمكن الأشخاص من السيطرة على توقهم لتناول الطعام لكنهم في النهاية سيتعين عليهم تناول شيء ما."



http://spiresport.net/wp-content/uploads/131202112002148.jpg

http://www.alittihad.ae/assets/Events/2012-02/MOTHERS-SPORT-DAY1.jpg
من فعاليات مهرجان المشي للأمهات في حديقة المشرف - بدأ بفحوصات طبية (الاتحاد)

[شرااارة الخبوب]

جيزان - واس : نظمت لجنة التنمية الإجتماعية الأهلية بمزهرة في منطقة جازان مؤخراً، سباق المشي الثاني تحت شعار "صحتك بالدنيا"، وذلك ضمن برامج ملتقى العمل الاجتماعي الرمضاني الذي تنظمه اللجنة خلال شهر رمضان المبارك.

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-5941754421466428378779.jpg

وشارك في السباق 60 متسابقا من فئة الكبار فوق 45 سنة، وفئة الشباب، وذلك لمسافة ثلاثة كيلومترات ونصف بالحزام الدائري بمزهرة، حيث شهد السباق تفاعلاً كبيراً سواء من قبل المتسابقين، أو من قبل الجماهير التي تابعت السباق وسط أجواء حماسية، فيما جرى في ختام السباق تكريم الفائزين.

وشارك في تنظيم السباق شرطة المضايا وفرع الهلال اﻷحمر وبرعاية من جمعية البر الخيرية بالحكامية.

http://almnatiq.net/wp-content/uploads/2015/06/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-311.jpg

[نرجس توفيق]

(رويترز) تقول دراسة صغيرة إن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم لمدة عشر دقائق فقط يوميا قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب لدى السيدات في منتصف العمر.

http://1.bp.blogspot.com/-6l_3KFRy500/UKLRXaKRdrI/AAAAAAAAACg/_J_0NNbTbog/s1600/static-stretching+(1).jpg

وقالت يوكو كاي كبيرة معدي الدراسة لرويترز هيلث بالبريد الإلكتروني "لم يتم من قبل تقييم التدريبات الخفيفة مثل الإطالة من حيث تأثيرها على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب."

ولهذا الغرض أجريت اختبارات على يابانيات تراوحت أعمارهن بين 40 عاما و61 عاما في طوكيو.

وقالت الطبيبة جوان بينكرتون المدير التنفيذي لجمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث لـرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني إنه على الرغم من أن ممارسة تمرينات الإطالة قبل النوم ليست فكرة سيئة "فمن المستحيل تحديد ما إذا كان التأثير الإيجابي الذي تم اكتشافه لممارسة تمرينات الإطالة على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب يعود إلى ممارسة تمرينات الإطالة أو زيادة الحركة أو عدم فعل أي شيء كانت المرأة تفعله عادة قبل عشر دقائق من النوم مثل الأكل أو التدخين أو الشرب الخ .."

http://www.lengthening-sldf.com/old/images/h/h23.jpg

وقالت إنه يجب على النساء أن يتذكرن أنه "ثبت أن عدم القيام بنشاط أمر سيئ لصحتهن البدنية والعقلية وتزيد من الهبات الساخنة. وثبت أن ممارسة نشاط بشكل يومي يقلل من حدة الهبات الساخنة ويحسن الحالة المزاجية والقدرة على التأقلم وربما يحد من خطر التدهور المعرفي."

وقالت "إذا استطاعت النساء ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميا ثم رياضة شد الجسم لمدة عشر دقائق فإنهن قد يحسن صحتهن وأعراض انقطاع الطمث والحالة المزاجية والمعرفية وتحسين نوعية نومهن إذا كانت تمرينات الإطالة تساعد على النوم."

[مهيوب ثقيف]

الطائف (واس) استقبل مكتب الهيئة العامة للرياضة بمحافظة الطائف 100 شاب من دول الخليج العربية والمملكة الأردنية الهاشمية والمملكة المغربية، وذلك ضمن برنامج معسكر العمل الشبابي الخليجي المشترك، الذي يقام خلال الفترة من 16 - 22 من الشهر الحالي بالمعسكر الدائم بالعرفاء.

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-3336353281471864193248.jpg

ويتضمن البرنامج رحلات ترفيهية وسياحية، وبرامج تطوعية ورياضية وثقافية، إضافة إلى زيارة المسجد الحرام وأداء فريضة العمرة.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/2511.png

[مهى جيزان]

نيويورك (رويترز) - أظهرت دراسة أجريت على عينة عشوائية (صغيرة) أن المشي له تأثير (على ما يبدو) على القلق أكثر من التمرينات البدنية القوية.

http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/09/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7.jpg

وقالت الدكتورة ويندي سوزوكي من جامعة نيويورك لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "المشي والتدريب المكثف على تمرينات متنوعة بينها فواصل استراحة (وتمرينات الإيروبك المتواصلة) لها كلها تأثير إيجابي على عدد من الحالات المزاجية. وكانت مجموعة المشي لديها عادة أقل قدر من القلق بعد التدريبات التي قامت بها المجموعات الثلاث."

وعرضت هذه النتائج في الاجتماع السنوي لجمعية طب الأعصاب في سان دييجو بكاليفورنيا.

وخصصت الدكتورة سوزوكي وزملاؤها 41 بالغا بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 عاما و26 عاما لأحد ثلاثة أنواع من التدريبات في جلسة لمدة 44 دقيقة إما لأداء تمرينات متنوعة مكثفة بينها فواصل استراحة أو أداء تمرينات إيروبك متواصلة على مشاية تدريبات أو المشي.

ووجدت عمليات التقييم بعد وقبل الجلسة أن كل أنواع التدريبات الثلاثة مرتبطة بتراجع ملحوظ في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية بشكل عام والقلق. وارتبطت كلها أيضا بزيادة السعادة والشعور بالآخر.

وتراجع معدل القلق بشكل كبير في كل المجموعات الثلاث أيضا ولكن مع اختلاف ملحوظ بين هذه المجموعات لصالح مجموعة المشي.

http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2014/04/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-1.png

[مهيوب ثقيف]

الطائف - (واس) : نفذت الإدارة العامة للتعليم بالطائف ممثلة في قسم التربية البدنية فعالية بعنوان "المشي صحة" تحت شعار "لنكن حصناً منيعاً لحماية وطننا" بمشاركة 500 طالب من المحافظة.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/2511.png

وأطلق مدير عام التعليم بمحافظة الطائف د. محمد الشمراني، بحضور مساعده للشؤون التعليمية فهاد الذويبي، ومديري الإدارات ومكاتب التعليم، وعدد من المشرفين التربويين والمعلمين الفعالية وتقدموا طلابهم في تنفيذها داخل منتزه الردف.

وأوضح الشمراني أن الفعالية التي جمعت التربويين بطلابهم تهدف إلى ترسيخ المسؤولية والإسهام في تحقيق "رؤية المملكة 2030 "من خلال تفعيل دور الرياضة في حفظ الصحة وتنمية المسؤولية الوطنية بإدراك معناها وتحقيقها في المواقف الحياتية المتعددة ونشر الوعي بأهمية المحافظة على الصحة العامة للفرد ونشر ثقافة ممارسة الأنشطة البدنية المعززة للصحة للرفع من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، وتوعية المجتمع بضرورة اكتساب العادات الجيدة لتغيير نمط الحياة المعيشي إلى النمط الصحي.

وفي ختام فعالية برنامج المشي المدرسي دشن الشمراني فعاليات مبادرة "كيف نكون قدوة" بحضور المساعد للشؤون التعليمية ومدير إدارة التخطيط عبد الرحمن الثبيتي، وعدد من مديري الادارات والطلاب.

ويتضمن البرنامج الذي يأتي تفاعلاً مع مبادرة صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة لتعزيز قيم القدوة ضمن فعاليات ملتقى مكة الثقافي، حيث تتضمن المبادرة عدداً من الفعاليات التي تهدف لتقديم القدوة الحسنة في المجتمع انطلاقاً من المدرسة وتشمل 7 مبادرات تربوية في عدة مجالات:



- معلم الناس الخير،
- القيادة المبكرة، الوطن لن ينساكم.. شهداءنا،
- سفراء المصيف،
- عكاظيات،
- في المواجهة،
- مبادرون.


http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-31220351483716686217.jpg

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-8428415221483716687972.jpg

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-4922879961483716693318.jpg

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-5231341461483716695365.jpg

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-47493331483716683698.jpg

[سفيانة عون الله هذلي]

كولومبيا / بريطانيا (رويترز) - خلصت دراسة (من جامعة كولومبيا) إلى أن نظام المشي بوتيرة معتدلة قد يقلل من أعراض الضعف الإدراكي المحدود المرتبط بسوء حالة الأوعية الدموية بالمخ.

http://www.spa.gov.sa/galupload/normal/000-250992271415004995428.jpg

وذكر الفريق الكندي الذي أعد الدراسة في دورية (سبورتس ميديسين) البريطانية أن المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الوعائي، والذي أحيانا ما يسمى بالخرف الوعائي، والذين اعتادوا المشي لثلاث ساعات أسبوعيا على مدار ستة أشهر كانت ردود أفعالهم أسرع إلى جانب علامات أخرى على تحسن وظائف المخ.

ويشير ضعف الإدراك الوعائي إلى ضعف طفيف في التفكير أو خرف متقدم وذلك بسبب نفس أنواع تلف الأوعية الدموية التي تصاحب أمراض القلب في مكان آخر من الجسم. وهذا هو ثاني أكثر أسباب الخرف شيوعا بعد مرض الزهايمر.

وقالت كبيرة معدي الدراسة تيريزا ليو-آمبروز لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني "من المؤكد أن التمارين الرياضية المنتظمة تحسن صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الدماغية".

وقالت ليو-آمبروز، وهي باحثة بمختبر الشيخوخة والحركة والإدراك وعلم الأعصاب في جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر "بشكل أكثر تحديدا، فإنها تقلل خطر إصابة الشخص بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري (النوع الثاني) وارتفاع نسبة الكوليسترول. تلك الأمراض المزمنة لها تأثير سلبي على المخ..على الأرجح من خلال نقص تدفق الدم إلى المخ".

وأضافت أن المخ عضو يعتمد في عمله على التمثيل الغذائي إلى حد بعيد والحفاظ على صحته يتطلب تدفقا جيدا للدم لإيصال العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين إلى أنسجته.

وقالت ليو-آمبروز إن التمارين الرياضية قد تفيد المخ أيضا من خلال زيادة عوامل النمو وهي مواد ينتجها الجسم لتعزيز نمو الخلايا وتمايزها وبقائها.

http://doraksa.com/mlffat/files/1786.jpg

[سفيانة عون الله هذلي]

نجران (واس) : نفذت لجنة التنمية الاجتماعية الأهلية بنجران، أمس حملة تثقيفية بعنوان "المشي صحة"، وذلك بممشى متنزه أبا الرشاش. وهدفت الحملة التي تأتي بالتزامن مع اليوم العالمي لكبار السن, إلى التوعية بأهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة العامة.

http://doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg



لجنة التنمية الاجتماعية الأهلية بنجران

الأهداف :

1- اكتشاف احتياجات المواطنين و حثهم عليها

.2- اقتراح المشروعات و البرامج اللازمة لتنمية المجتمع المحلي و المشاركة (المالية) او (العينية) او (البشرية) في تنفيذها و تقويمها و متابعتها

.3- المساهمة في تنمية الموارد البشرية للمجتمع المحلي و اكتشاف القيادات الاجتماعية واستثمارها لتحقيق التنمية المستدامة.

المستفيدون :
الفئات المحتاجة في المجتمع .

المشاريع و الأنشطة :

1- القيام بدراسات وبحوث اجتماعية

.2- دراسة الحالة الفردية عن طريق الزيارات الميدانية

.3- استثمار اوقات الشباب و كبار السن بالبرامج و الانشطة النافعة

.4- تنظيم البرامج خدمة البيئة و المعسكرات و الرحلات

.5- نشر الوعي الاجتماعي بين افراد المجتمع بالطرق الممكنة

.6- مشاركة مؤسسات المجتمع الحكومية و الاهلية في الفعاليات التوعوية المختلفة

.7- انشاء الاندية الاجتماعية و مقرات الانشطة و تجهيز الملاعب و الصالات المناسبة

.8- توفير مستلزمات الانشطة المختلفة

.9- اكساب السيدات و الفتيات بعض المهارت الاساسية

10- تنمية مهارت الاطفال و قدراتهم على البدنية و العقلية واللغوية وزرع القيم الاسلامية و الاجتماعية و العادات الحميدة.

http://www.al-jazirah.com/2013/20130420/fe_149_1.jpg

[نجلاء كتبي]

(رويترز) تشير دراسة بريطانية إلى أنه يتعين على كبار السن الذين يمارسون رياضة المشي يوميا تجنب شوارع المدينة المزدحمة بحركة المرور والتوجه إلى متنزه بدلا من ذك لأن الهواء الملوث يحد من فوائد التدريبات البدنية.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

واختار باحثون في لندن بشكل عشوائي 119 رجلا وامرأة أعمارهم 60 عاما أو أكثر للمشي ساعتين في طريقين مختلفين أحدهما عبر مساحة هادئة خالية من المرور في هايد بارك والآخر في شارع أوكسفورد وهو أكثر المناطق التجارية صخبا بالمدينة وهو يعج بالحافلات وسيارات الأجرة التي تعمل بالديزل.

واختبر فريق الدراسة تلوث الهواء خلال كل فترة من فترات المشي وقام أيضا بتقييم المشاركين فيما يتعلق بكفاءة الرئة وتصلب الشرايين.

ووجدت الدراسة أنه بعد المشي في هايد بارك زادت قدر الرئة لدى المشاركين الأصحاء وقل تصلب الشرايين. ولكن عندما قام هؤلاء الأشخاص بالمشي في شارع أوكسفورد لم يحدث لهم سوى تحسن طفيف في قدرة الرئة وزاد تيبس شرايينهم.

http://www.elfagr.com/upload/photo/news/276/6/600x338o/428.jpg

وقال كبير معدي الدراسة كيان فان تشونغ من امبريال كوليدج في لندن “مجرد المشي بوتيرة عادية لمدة ساعتين يفيد الجهاز التنفسي وشرايين القلب لفترة تصل إلى 24 ساعة بعد المشي.”هذه في حد ذاتها نتيجة جديدة ولكن النتيجة الأكثر إثارة للاهتمام هي أن التعرض خلال ذلك الوقت للتلوث البيئي الذي يواجهه الإنسان في أي شارع مزدحم به حركة مرور كبيرة يبطل بشكل فعلي هذه الفوائد“.

ويتم الربط منذ فترة طويلة بين ممارسة التدريبات البدنية وتحسن صحة شرايين القلب كما تم التأكد أيضا من الصلة بين التعرض لتلوث الهواء ومجموعة كبيرة من المشكلات الصحية من بينها الربو ومشاكل التنفس الأخرى.

ويمكن أن يؤدي السخام الأسود والجزئيات الدقيقة العالقة في الهواء والملوثات الموجودة في عادم السيارات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة في القلب والرئة والوفاة بسببها.

ويشير الباحثون في دورية لانسيت على الانترنت إلى إن تلوث الهواء مسؤول عن وفاة نحو 5.5 مليون شخص مبكرا في شتى أنحاء العالم سنويا. ويسهم تلوث الهواء في وفاة 40 ألف شخص سنويا في بريطانيا ربعهم تقريبا في لندن.

[مزون بوارق]

السيح (واس) : ينظم مكتب الهيئة العامة للرياضة بالخرج الجمعة القادم, برنامج "المشي رياضة"، بمناسبة اليوم العالمي للمشي، وذلك في ممشى مصلى العيد الكبير بحي الخزامى غرب مدينة السيح.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

ويهدف البرنامج إلى نشر ثقافة المشي بين أفراد المجتمع، وتعزيز نمط الحياة الصحي بممارسة النشاط الرياضي ورفع معدل المشاركة المجتمعية في الأنشطة الرياضية تحقيقياً لرؤية المملكة 2030، حيث يستهدف البرنامج الأفراد والعائلات من مختلف شرائح المجتمع.


تم تصويب (6) أخطاء نسـخ

http://www.doraksa.com/vb/attachment.php?attachmentid=8079&d=1335346314&stc=1




لماذا المشي في المتنزهات أفضل من المشي في الشوارع؟ (http://www.doraksa.com/vb/content.php?r=34840-%E1%E3%C7%D0%C7-%C7%E1%E3%D4%ED-%DD%ED-%C7%E1%E3%CA%E4%D2%E5%C7%CA-%C3%DD%D6%E1-%E3%E4-%C7%E1%E3%D4%ED-%DD%ED-%C7%E1%D4%E6%C7%D1%DA%BF)

[حليمة المرزوق]

الأحساء (واس) : نظمت إدارة النشاط الطلابي ممثلة قسم التربية البدنية بتعليم الأحساء أمس، بالتعاون مع أمانة الأحساء، مهرجان المشي المدرسي الرابع تحت عنوان "المشي صحة 4"، بحضور المساعد للشؤون التعليمية حمد العيسى، وعدد من المسؤولين والقيادات التعليمية والتربوية، وذلك على مضمار المشي المخصص بمنتزه الملك عبد الله البيئي بالهفوف.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

ويستهدف المهرجان جميع طلاب المدارس "بنين" لمختلف المراحل الدراسية، ومنسوبي الإدارة العامة للتعليم ومرشدي المدارس الصحة بالمدارس وأندية الأحياء والهيئات والمؤسسات وفرق المشاة والمهتمين بهذه الرياضة المحببة للجميع من أجل نشر ثقافة المشي وتعزيز الصحة على مستوى أفراد المجتمع، وذلك انطلاقا من رؤية المملكة 2030 والمتمثلة في تحسين نمط الحياة الصحي المتوازن والذي يُعد من أهم مقومات جودة الحياة وسعياً إلى رفع مستوى الصحة للطلاب وأهمية تعزيز النشاط الرياضي ضمن استراتيجية تطوير الرياضة المدرسية بتعليم الأحساء ممثلاً ببرنامج الأنشطة المعززة للصحة.

وأفاد المساعد للشؤون التعليمية أن مهرجان المشي صحة الرابع يهدف الى نشر الثقافة البدنية والرياضية والصحية المعززة لصحتهم طوال فترة العمر، وتعويدهم على استثمار أوقات فراغهم بما يعود عليهم بالنفع والفائدة، مشيراً إلى أن عدد المشاركين تجاوز 3200 طالب قدموا العديد من الفقرات الترفيهية والمهارات الرياضية، مثنياً على تعاون أمانة الأحساء وعلى جهود إدارة النشاط الطلابي وقسم التربية البدنية والإدارات المساندة واللجان المشاركة في المهرجان.

وفي الختام تجول العيسى مع الحضور على الأركان المشاركة، مستمعاً إلى المشاركين على ماذا يحتوي من أنشطة معززة للصحة وصيدلية السكري وفوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية وعيادات التثقيف الإكلينيكي والتمكين المجتمعي، وتوزيع منشورات تثقيفية توعوية عن الصحة للحضور وطلاب.


تم تصويب (5) أخطاء - منها فواصل (,,,) عددية إلى (،،،) نصية

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h400/galupload/normal/000-378344241550954281765.jpg

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h400/galupload/normal/000-467597351550954283191.jpg

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h400/galupload/normal/000-4581475451550954287296.jpg

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h400/galupload/normal/000-4596966821550954289199.jpg

[ام رفعة الزومان]

عرعر - خضر العنزي (واس) : تتغير العادات اليومية للإنسان خلال أيام شهر رمضان المبارك مما يدفع بالكثيرين إلى اتّباع برامج صحية للمحافظة على وزن الجسم وتحسين مستوى الصحة العامة بما ينعكس على سلامة الإنسان بوجه عام وتحسين قدرته على أداء العبادة في رمضان بشكل سليم.

http://doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

واستهوت رياضة المشي الكثير من المواطنين والمقيمين في مدينة عرعر بمنطقة الحدود الشمالية في شهر رمضان المبارك قبيل الإفطار تحديداً، فهي مفيدة لصحة البدن، وتساعد الإنسان على الوقوف في الصلاة خاصة صلاة التراويح براحة تامة، ورصدت عدسة "واس" عدداً من المواطنين والمقيمين الذين يمارسون رياضة المشي في مضمار المشي بأحد المنتزهات.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-9484909491557606426945.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-877562711557606448380.jpg

وأكدوا في أحاديث مختلفة أنهم يمارسون المشي بشكل يومي قبيل الإفطار بنصف ساعة تقريباً، مشيرين إلى أن الأجواء بعرعر مناسبة لممارسة المشي وخاصة قبيل المغرب وبعد السحور.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-2258261761557606334909.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-9795414671557606346825.jpg

فمن جهته أكد عضو هيئة التدريس بجامعة الحدود الشمالية استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عواد الذايدي أن ممارسة الرياضة الخفيفة غير المتعبه قبل الإفطار مفيدة، مبينًا أن ذلك لا يعني تحديداً خسارة وحرق الدهون في جسم الإنسان وحسب، بل حتى راحة الجسم، والمساعدة على خفض معدل ضغط الدم والسكر بإذن الله.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-7448865511557606386260.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-9989855761557606391873.jpg

وبدوره أوضح طبيب الصحة العامة ومدير برنامج مكافحة التدخين بصحة الشمالية الدكتور أحمد النجيب عبد الرحيم أن من فوائد المشي قبيل الإفطار تحسّين وظائف القلب، كما أنّه يساعد على الوقاية من تصلّب الشرايين، ويعزّز مناعة الجسم، ويخلّصه من السموم والجراثيم والبكتيريا، ويقوّى مستوى الذاكرة، ويرفع القدرات العقلية كالاستيعاب، والانتباه والتركيز.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-297345741557606351496.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-1413389301557606384075.jpg

والتقى فريق "واس" بعضوة فريق "أنا أمشي" حصة البكر التي بينت أن المشي رياضة اقتصاديّة لا تُكلِّف الإنسان أيّة مصاريف، حيثُ إنّها لا تحتاج إلى أيّة مُعدّات، ورياضة المشي قبل الفطور لها عدة فوائد من أبرزها تساعد على تحسين المزاج وتحارب القلق والاكتئاب وتؤخر العلامات المصاحبة للشيخوخة.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-9492194471557606402129.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h200/galupload/normal/000-7758406431557606409527.jpg


إعداد : خضر العنزي / تصوير : مرضي المطرفي


تم تصويب (4) أخطاء منها (عبدالرحيم) والصواب (عبد الرحيم)

https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%B9%D8%B1%D8%B9%D8%B1-8-799x497.jpg
- رياضة المشي تستهوي أهالي عرعر قبل الإفطار - المواطن

https://arriyadiyah.com/media/thumb/77/ba/800_7a9f98f295.jpg
- رياضة المشي تستهوي أهالي عرعر قبل الإفطار - الرياضية


:p3:



الرياضة قبل الإفطار بساعات.. صحة ورشاقة (https://www.almowaten.net/2017/06/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/)

[الأمبراطور]

أبها (واس) : أقيمت يوم أمس الأربعاء في مدينة أبها النسخة الثامنة من مبادرة "المشي صحة" إحدى مبادرات المؤسسة العامة للتقاعد. وشارك في الفعالية التي احتضنها ممشى المشهد بمدينة أبها أعداد كبيرة من المتقاعدين والعديد من المتطوعين والمتخصصين وهواة رياضة المشي.

http://doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

واشتملت الفعالية على فقرات توعوية بأهمية رياضة المشي وسهولة ممارستها للجنسين ومختلف الأعمار، كما شملت برنامجاً توعوياً بأنظمة التقاعد وحقوق المتقاعدين والخدمات التي تقدمها المؤسسة لعملائها.

وفي نهاية الفعالية تم توزيع الجوائز على الفائزين، فيما كرمت "التقاعد" رعاة وشركاء الفعالية من القطاعين العام والخاص.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h180/galupload/normal/000-745423141564042830710.JPG https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h180/galupload/normal/000-935022291564042828991.JPG

يذكر أن مبادرة "المشي صحة" إحدى مبادرات "التقاعد"، التي تأتي حرصاً منها على الالتقاء بالمتقاعدين في مناطق المملكة المختلفة وتعزيز التواصل معهم وتشجيعهم على ممارسة رياضة المشي لتعزيز الصحة العامة.

http://doraksa.com/mlffat/files/2558.png


تقرير خالِ من الخطأ

[محمود سامي]

الرياض - نوة بنر جريد (واس) : عززت المبادرة الوطنية "#امش30" الوعي المجتمعي بأهمية رياضة المشي لما لها من فوائد تعود على الجسم بالنفع.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

وأسهمت المبادرة التي نفذتها وزارة الصحة في جميع مناطق ومحافظات المملكة؛ في رفع وعي المجتمع وتحفيز أفراده على اتباع سلوك صحي، وجعله عادة في حياتهم اليومية، حيث يرنو المشروع الوطني للمشي إلى رفع معدل الممارسين لهذه الرياضة من 17.4% إلى 35%، وتعزيز الصحة العامة ونشر الثقافة، ومساعدة المصابين والمعرضين للإصابة بالأمراض المزمنة.

وتضمن المشروع فعالية اليوم الوطني للمشي "السعودية تمشي" الذي يصادف 5 مارس 2020م، سعياً إلى تحفيز فئات المجتمع في مختلف المناطق، إضافة إلى تحقيق أحد مستهدفات رؤية المملكة 2030.

وتسعى هذه المبادرة الوطنية إلى تعزيز الصحة العامة في خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم والحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، كما تحد من القلق والاكتئاب وتحسين المزاج، وتسهم في منع الإصابة بهشاشة العظام وصحتها، إضافةً إلى أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم، للحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض.

وأوضحت أخصائية التثقيف الصحي بمستشفى الإمام عبد الرحمن الفيصل صالحة النعمي في حديثها لـ "واس"، أن رياضة المشي تعد من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأكثرها سهولة في التطبيق كما أنها لا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، ويمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان "الحدائق والأسواق والطرقات العامة وعلى شاطئ البحر وغيرها" إضافه إلى عدم اقتصارها على عمر معين.

https://pbs.twimg.com/media/D2k_8HdXgAEinox?format=jpg

وأضافت أن فوائد المشي تتضمن تحسين اللياقة البدنية، الحفاظ على الصحة، الحد من التوتر، استعادة النشاط، الوقاية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى داء السكري،وتعزيز صحة العظام، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على وزن صحي.

وقالت أخصائية التثقيف الصحي :" "المشي يسهم في تحريك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين، ما يزيد من تدفق الدم في كامل الجسم"، حاثة على أهمية المشي لمدة 30 دقيقة خلال اليوم و تحويله إلى عادة صحية يومية مستوفيه للوضعية المناسبة ومراعاة لجانب المرونة، واتباع إرشادات السلامة من حيث "اختيار المكان المناسب، والملابس والأحذية المناسبة، وتهيئة الجسم".

وأكدت أهمية ممارسة رياضة المشي بانتظام كونها طاقة فعالة في المجتمع ولرفع المستوى البدني والصحي للأشخاص، وتفعيل النوادي الرياضية في المدارس والجامعات.

ويبرز دور الاتحاد الرياضي للجامعات كونه يولي اهتماماً كبيراً بزيادة نسبة الممارسين للنشاط البدني والرياضي عند منسوبي الجامعات، وعلى وجه الخصوص الطلاب والطالبات، وبهذا الشأن أفاد رئيس الاتحاد الرياضي للجامعات السعودية الدكتور خالد المزيني أن الاتحاد الرياضي ينفذ مجموعة من برامج التوعية الموجهة لتحفيز المجتمع الجامعي لممارسة النشاط البدني والترويحي، وللإسهام مع وزارة الصحة في جهودها لزيادة عدد ممارسي النشاط البدني في المجتمع السعودي.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h320/galupload/normal/000-1664174971581844628523.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h320/galupload/normal/000-932292451581844632503.jpg

وبين أن الاتحاد الرياضي يدعم فعالية "امش 30" في الجامعات السعودية من خلال التعاون مع وزارة الصحة، مشيراً إلى أن البيئة الجامعية من الأماكن الملائمة لنجاح مثل تلك المبادرات حيث سيقوم الاتحاد بتنفيذ منافسات بين الجامعات في المشي لمدة 30 يوما من خلال 64 فريقاً كل فريق يتكون من 30 شخصا من الجنسين، وستكرم الجامعات المتفوقة يوم 5 مارس.

وأضاف أن المشروع يشمل العديد من الفعاليات المصاحبة بالشراكة مع عدد من الجهات في المدن والمحافظات، أهمها مسابقة تحدي المشي، التي تعتمد على حساب عدد خطوات المشاركين عن طريق تحديد هدف يومي من الخطوات "لا تقل عن 8000 خطوة يومياً" من خلال استخدام تطبيق صحتي، ويتم تكريم الفائزين على مدى شهر كامل.

وأفاد أن مجموع خطوات المشاركين في برنامج "صحتي" وفقاً لإحصاءات وزارة الصحة بلغ 1,472,969,362 خطوة، تصدر فيها عدد الذكور بواقع 1,311,878,900 خطوة، بينما الإناث 161.090.462خطوة، وتصدرت مدينة الرياض بأعلى المدن استخداماً للبرنامج بـ 5036 شخصاً ،تلتها مدينة جدة بعدد 2379 شخصاً.

وبين رئيس الاتحاد الرياضي للجامعات السعودية أن هذه المبادرة في مرحلتها الأولى تستمر أربعة أشهر ،وتتضمن مشاركة العديد من الجهات إضافة إلى المسابقات والفعاليات الميدانية والمراكز التجارية، كما تم التعاون مع جهات حكومية وخاصة، لتعزيز دور الجهات الرسمية في نشر ثقافة المشي وتطبيق صحتي الذي يعد منصة لتقديم الخدمات الصحية للأفراد في المملكة مما يتيح للمستخدم إمكانية الوصول إلى المعلومات الصحية والحصول على العديد من الخدمات المقدمة من الجهات المختلفة في القطاع الصحي، من ضمن هذه الخدمات احتساب الخطوات #امش30، حيث بلغ عدد المشاركين من الجنسين في الحملة 21634 شخصاً.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h320/galupload/normal/000-1338061001581844646285.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h320/galupload/normal/000-1083502931581844626536.jpg


إعداد: نوة بنر جريد


تم تصويب (23) خطأ منها استقلال فواصل ( : ، " . ) وفةاصل رقمية (1.311.878.900) والصواب (1,311,878,900)

[نصل البراري]

المدينة المنورة (عاجل ) حصل الدكتوران السعوديان عبد الحميد الخطيب وحسين باصي، على براءة اختراع أمريكية لتقنية توليد الكهرباء عن طريق المشي على الأرضيات بالأماكن العامة.

https://www.masralyoum.net/content/uploads/2020/12/05/8b9eb28cf4.jpg

وأفادت «الإخبارية» السعودية، بأنه من خلال تلك التقنية يمكن إضاءة الحرم المكي بأكمله، مشيرةً إلى أن الدكتورين من «جامعة الملك عبد العزيز»، وقد سجلا براءة الاختراع في الولايات المتحدة الأمريكية.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/1347.jpg

وقالت الفضائية في تقرير لها: «لا يزال الذهب الأسود يتربع على عرش الطاقة التي يعتمد عليها العالم منذ أكثر من 100 عام حتى يومنا هذا، إلا أن آثار التلوث التي أحدثها النفط أصحبت هاجسًا لكثير من الدول للبحث عن مصادر بديلة للطاقة الجديدة والمتجددة، ومن هنا بدأت قصة حصول الدكتورين عبد الحميد الخطيب وحسين باصي على براءة اختراع من أمريكا لإنتاج طاقة كهربائية عن طريق وضع مكابس صغيرة تحت الأرضيات في الأماكن العامة.

http://doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg


تم تصويب (5) أخطاء في شرك لفظ الحلالة

[هدى بكر]

الرياض (واس) : تحولت بعض المواقع ذات التكوين البيئي المميز والتضاريس الطبيعية الأخاذة في أطراف مدينة الرياض إلى نقاط جذب ومتنفس ومساحة واسعة للأنشطة والتجارب السياحية الممتعة في موسم "شتاء السعودية"، الذي انطلق مؤخراً بعنوان "الشتاء حولك"، ويستمر حتى نهاية شهر مارس 2021م.

https://i2.wp.com/www.camelsteps.com/wp-content/uploads/2019/12/CamelSteps-Hiking-2.jpeg

وبرز بشكل لافت الإقبال الكبير على رياضة "الهايكنق"، التي نظمت باحترافية وقدمت الخدمات خلالها بجودة من قبل منظمي الرحلات والأنشطة المصاحبة والأجواء الرائعة والطقس المثالي، مجموعة من العوامل كان لها الأثر البارز في تحول رياضة المشي بالمناطق البرية والجبلية إلى تجربة سياحية شيقة وآمنة، تجمع بين ممارسة الرياضة مع فريق من الخبراء والمتخصصين، ويضاف إليها الجانب التثقيفي بالتعرف على المعلومات الجغرافية والمكونات البيئية والطبيعية، وفرصة حقيقية للاسترخاء أيضاً وقضاء أجمل وأمتع الأوقات مع المخيمات الصحراوية وجلسات الشواء والسمر.

https://i.ytimg.com/vi/EpGSmbHr-vo/hqdefault.jpg

وأكدت شركات تنظيم الرحلات المتخصصة في رياضة الهايكيق "هايك ماكس"، الإقبال الملفت على تجربتها في الأماكن السياحية الممتعة، مشيرة إلى أن العوامل التي أسهمت في زيادة الإقبال على "الهايكنق" متعددة، منها طبيعة التضاريس الجبلية والرملية، التي تتميز بروعة تفاصيلها الطبيعية خاصة في فصل الشتاء، وأن الدعم الذي تتلقاه الشركات المنظمة من قبل الهيئة السعودية للسياحة من إصدار التراخيص والدعم التشغيلي، أسهم في زيادة عدد الشركات المنظمة لرياضة المشي المعروفة بالهايكنق".

https://www.aseernp.com/wp-content/themes/Khafagy-core/timthumb/?src=https://www.aseernp.com/wp-content/uploads/2016/01/IMG-20160117-WA0021-800x450.jpg&w=0&h=500

يذكر أن من المسارات لرياضة "الهايكنق" التي تحظى بالشعبية في الرياض على سبيل المثال، "درب القوافل" وهي منطقة على امتداد جبال طويق (غرب الرياض)، و"قمم العمارية" الواقعة شمال غرب الرياض، التي تمتاز بمناطق جبلية ذات تشكيلات صخرية فريدة، كذلك "وادي السيدة العجوز"، فيما تمتد مسافة المشي في الرحلة الواحدة ما بين 3 إلى 5 كلم وقد تزيد إلى 7 كيلومترات في بعض الجولات، وتستمر ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا.


تم تصويب (6) أخطاء، منها (مارس2021م) والصواب (مارس 2021م)

[الأمبراطور]

الرياض (واس) : تعد رياضة الهايكنج إحدى الرياضات الممتعة التي حظيت بإقبال كبير من الشباب السعودي بكونها تجرِبةً غنيةً من الاكتشاف لجمال الطبيعة الجغرافية بالمملكة وتنوع تضاريسها ومناخها، ويجد هواة هذه الرياضة متنفسا يُسهم في تحسين نمط حياتهم الصحية والترفيهية، وهو الأمر الذي تعمل على تحقيقه الهيئة السعودية للسياحة خلال موسم "شتاء السعودية" الذي انطلق تحت شعار "الشتاء حولك" في العاشر من ديسمبر الجاري ويستمر حتى نهاية مارس المقبل (2021) في أكثر من 17 وجهة بالمملكة.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/1906.jpg

ويجد ممارسو الهايكنج من موقع "حافة العالم" الذي يقع على بعد 90 كيلو متراً من الرياض في منطقة العيينة مكانًا جميلًا للممارسة رياضتهم فهو من الأماكن المفضلة لهم في الخريف والشتاء لاعتدال الأجواء فيها، والتخطيط للمغامرات الشيقة والممتعة، وما يميز هذه التجرِبَة السياحية في موسم "الشتاء حولك" هو توفير منظمي الرحلات لباقات تضم أنشطةً مصاحبةً تشمل التخييم، وجلسات السمر، وركوب الخيل والجمال، وقيادة الدبابات الرباعية التي تعد خيارًا رائعًا لمن يرغبون في الاستمتاع بالقيادة على الرمال، ومن الأنشطة المصاحبة أيضًا التزلج على الكثبان الرملية، وهو ما يجعل منها تجرِبَةً سياحية شيقة.

https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h160/galupload/normal/202012/DST_1472958_2210406_8_2_2020122412220670.jpg https://www.spa.gov.sa/image-resizer/h160/galupload/normal/202012/DST_1472958_2210407_8_2_2020122412220670.jpg

ويشكل متنزه الشرف بمحافظة تنومة "منطقة عسير" إحدى المواقع السياحية الجديدة التي افتتحها الاتحاد السعودي للتسلق والهايكنج في الخامس من مارس 2020، وتبلغ مسافة المسار الجديد 30 مترًا وب 41 مسارًا للمبتدئين والمحترفين، لتصبح بذلك محطة جديدة لمحبي هذه الرياضة الممتعة، وسط أحضان الطبيعية الساحرة التي تنعم بها هذه المنطقة والأجواء الشتوية اللطيفة، وأما "سودة عسير" فهي من أعلى القمم الجبلية في المملكة وأهم الأماكن الجاذبة لهواة الهايكنج، لإطلالاتها الأخاذة وموقعها المتميز.

ويعد "جبل دكا" في منطقة الشفا بالطائف، أحد أبرز المناطق والوجهات السعودية لممارسة رياضة الهايكنج، وهو امتداد لسلاسل جبال الحجاز التي ترتفع على سطح البحر بـ 2500 متر تقريبًا، وهو ما يجعلها من الأماكن المفضلة التي يحرص المشغلون السياحيون على تنظيم عدد من الباقات السياحية فيها؛ لوجود المناطق الطبيعية الخلابة، والأجواء المميزة التي تحفّز الأشخاص على استكشافها وخوض المغامرات.

https://www.hiamag.com/sites/default/files/styles/ph2_960_600/public/article/17/11/2018/7453516-1317869962.png

[ضمير هبة الرحمن]

تونس (تونس-الآن) : أظهرت دراسة كندية أن التمدد أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم من المشي، وبشكل أسرع، بالإضافة إلى تأثيرها في إنقاص الوزن. يعتبر ارتفاع ضغط الدم عاملاً رئيسياً في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تلك التي لها عواقب مميتة. تقليديا، يرى الأطباء أن النشاط البدني والمشي على وجه التحديد يعتبر مفتاحا للحد من ارتفاع ضغط الدم.

http://doraksa.com/mlffat/files/2921.png

وبحسب موقع “ميديك فوريوم”، فإن دراسة أجراها علماء من جامعة ساسكاتشوان أشارت إلى أن التمدد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وأنه يمكن أن يكون أكثر فعالية من المشي كوسيلة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.

أجرى العلماء تجربة استمرت ثمانية أسابيع. شملت التجارب 40 رجلاً وامرأة مسنين مختلفي الأعمار، في المتوسط 61 عامًا. بحلول الوقت الذي بدأت فيه التجربة، كان ضغط الدم لجميع المشاركين مرتفعًا، وتم تشخيصهم بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى.

وتم تقسيم المتطوعين بشكل عشوائي إلى مجموعتين. قامت إحدى المجموعات بالتمدد وإطالة الجسم بالكامل لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. بينما كانت مجموعة أخرى تمشي. قام الأشخاص بمساعدة جهاز محمول بقياس ضغط الدم في وضع الجلوس والاستلقاء ولمدة 24 ساعة.

كانت نتيجة التجربة كما يلي: أدى التمدد إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم في جميع أنواع القياسات الثلاثة مقارنة بالمشي.

https://tunisnow.tn/wp-content/uploads/2021/02/%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-845x475.jpg

علق المؤلف المشارك للمشروع، الدكتور فيل تشيليبك، على نتائج الاختبار:


“عندما تقوم بشد عضلاتك، فإنك تقوم أيضًا بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذيها، بما في ذلك الشرايين. نتيجة لذلك، تقل صلابتها، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة تدفق الدم”.

وأشار تشيليبيك إلى أنه يمكن ملاحظة نفس الانخفاض في مؤشرات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يمارسون اليوغا.

وأضاف العالم أن تمارين التمدد تساعد، بشكل فعال، على إنقاص دهون الخصر والبطن.

يؤكد الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها لا تقلل من فوائد النشاط البدني. المشي وركوب الدراجات والتزلج، كل هذه لها تأثير إيجابي للغاية على مستويات الدهون في الجسم والكوليسترول والسكر في الدم.

[ام نايلة المزيدي]

عرعر (واس) استهوت الأجواء المعتدلة هذه الأيام أهالي منطقة الحدود الشمالية , لممارسة رياضة المشي في "مضامير المشاة" قبيل الإفطار تحديداً، الأمر الذي دفع الكثير من المواطنين والمقيمين على تخصيص برنامج يوميي للمشي للمحافظة على الوزن وتحسين الصحة العامة، وسط جهود مكثفة من الجهات المعنية لمتابعة تطبيق الاحترازات والاشتراطات الصحية.

http://doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

عدسة "واس" رصدت العديد من المواطنين في إحدى المنتزهات وهم يمارسون هذه الرياضة وسط أجواء لطيفة ومناسبة للمشي على حد قولهم.

من جانبه، أوضح عضو هيئة التدريس بجامعة الحدود الشمالية استشاري طب الأسرة والمجتمع والتعليم الطبي د. عواد الذايدي أن ممارسة الرياضة المشي في كل الأوقات مهمة ومفيدة، مشيراً أن المشي يسهم في تقليل الكرسترول ويرفع الدهون النافعة.

ولفت إلى أن الرياضة قبيل الإفطار تساعد في تخفيف الوزن وتسهم على انخفاض الضغط والسكر في الدم وتحارب القلق والاكتئاب كما تعطي طاقة إيجابية نافعة.

https://cdn.spa.gov.sa/image-resizer/h182/galupload/normal/202104/DST_1545779_2400963_70_2_2021041920090242.jpg https://cdn.spa.gov.sa/image-resizer/h182/galupload/normal/202104/DST_1545779_2400964_70_2_2021041920090242.jpg


تم تصويب (16) خطأ، منها ( , ) والصواب ( ، )

[وضحى سايس المري]

رفحاء (واس) ‏أنهت أمانة منطقة الحدود الشمالية ممثلة ببلدية طلعة التمياط إنشاء مضامير مشاة مطاطية محفزة لممارسة رياضة المشي. وأوضحت البلدية ان المضامير المطاطية تأتي ضمن خطة متكاملة لتأمين الخدمات وعناصر الترفيه للمواطنين في برنامج تحسين مقومات جودة الحياة،

http://doraksa.com/mlffat/files/3078.jpg

لاسيما أن وعناصر الترفيه التي تسهم في المحافظة على صحة المجتمع، بسبب دورها في رفع مستوى الوعي الصحي لدى أفراده، إلى جانب أنها تأتي تفعيلا لأحد أهداف رؤية 2030 المتعلقة برفع نسبة ممارسي الرياضة للتخفيف من الأمراض الناتجة عن قلة النشاطات البدنية بالتشجيع على تكامل النشاطات الترفيهية والتعليمية عن طريق الاستفادة من الحدائق والمضامير وغيرها، لتشمل فائدتها الفئات العمرية كافة.

وأشارت البلدية إلى أنها تعمل حالياً على استكمال عدد من المشروعات الخدمية، وصيانة المرافق العامة، إنفاذاً لتوجيهات صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن خالد بن سلطان بن عبد العزيز أمير منطقة الحدود الشمالية، المتضمِّنة تحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين، وذلك ‏خلال زيارته التفقدية لمحافظة رفحاء والمدن والقرى التابعة لها مطلع شهر يناير الماضي من العام الجاري.

https://pbs.twimg.com/media/E3WCQS6XIAA18Jc?format=jpg

https://pbs.twimg.com/media/E3WCQS6X0AIfbXw?format=jpg&name=large


تم تصويب أخطاء، منها (عبدالعزيز) والصواب (عبد العزيز)

[محمود سامي]

الرياض (واس) شاركت وزارة الخارجية اليوم في مبادرة "كات ووك 2021" العالمية للمشي مسافة 7 كيلومترات لرفع الوعي بضرورة المحافظة على القطط البرية، ومنها النمر العربي المهدد بالانقراض، وتشجيع الأشخاص على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وذلك من خلال فعالية أقيمت في حي السفارات بمدينة الرياض.

http://doraksa.com/mlffat/files/2161.jpg

وتعد "كات ووك" للمشي المبادرة الأولى لمؤسسة كاتموسفير Catmosphere، التي أسستها صاحبة السمو الملكي الأميرة ريما بنت بندر بن سلطان بن عبد العزيز سفيرة خادم الحرمين الشريفين لدى الولايات المتحدة الأمريكية.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647668_2750342_24_5_2021110621095813.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647668_2750343_24_5_2021110621095813.jpg
شارك في الفعالية معالي نائب وزير الخارجية المهندس وليد بن عبد الكريم الخريجي، ووكيل وزارة الخارجية لشؤون الدبلوماسية العامة فهد بن أسعد أبو النصر.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647668_2750344_24_5_2021110621095813.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647668_2750346_24_5_2021110621095813.jpg



سمو وزير الرياضة يشارك في مبادرة "كات ووك"
الرياض (واس) شارك صاحب السمو الملكي الأمير عبد العزيز بن تركي الفيصل وزير الرياضة رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية اليوم، في مبادرة "كات ووك" بممشى الواجهة البحرية بمحافظة جدة تشجيعاً لنمط الحياة الصحي، وللتوعية بأهمية الحفاظ على القطط البرية الـ7 المهددة بالانقراض.

https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h300/galupload/normal/202111/DST_1647726_2750578_4_3_2021110701210212.jpg

‏كما نظمت اللجنة الأولمبية السعودية فعالية "كات ووك" بمجمّع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي بمدينة الرياض، بمشاركة صاحب السمو الأمير فهد بن جلوي بن عبد العزيز نائب رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية، إيماناً بالدور التوعوي الذي تلعبه الرياضة في مختلف القضايا الاجتماعية والبيئية.

وشهدت فعالية الأولمبية السعودية مشاركة أعضاء مجلس الإدارة صاحب السمو الأمير عبد الله بن فهد، وياسر المسحل، وأضواء العريفي، والرئيس التنفيذي عبد العزيز العنزي، إلى جانب عدد من اللاعبين ومنسوبي الحركة الأولمبية.

https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h156/galupload/normal/202111/DST_1647726_2750579_4_3_2021110701210212.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h156/galupload/normal/202111/DST_1647726_2750577_4_3_2021110701210212.jpg


جازان تشارك في مبادرة "كات ووك" لحماية القطط البرية
جيزان (واس) نظمت أمانة منطقة جازان اليوم، فعالية "كات ووك" للتوعية بأهمية المحافظة على القطط البرية المهددة بالانقراض.

وأقيمت الفعالية في ممشى الكورنيش الشمالي بمدينة جيزان، حيث قطع خلالها المشاركون من مختلف شرائح المجتمع مسافة 7 كيلومترات، وذلك بهدف رفع الوعي بضرورة حماية القطط البرية المهددة بالانقراض .


الباحة تدشن مبادرة Catwalk للوعي بحماية القطط البرية
الباحة (واس) دشن وكيل إمارة منطقة الباحة عبد المنعم بن ياسين الشهري اليوم، مبادرة Catwalk إحدى حملات منظمة كاتمو سفير Catmosphere العالمية للمشي مسافة 7 كيلومترات لرفع الوعي بضرورة حماية القطط البريّة "النمر العربي"، وذلك بمتنزه الأمير حسام بالقيم بمدينة الباحة.

وهدفت المبادرة التطوعية التي نظمتها إمارة المنطقة بالشراكة مع جميع الجهات ذات العلاقة إلى التوعية بضرورة حماية القطط البريّة المهددة بالانقراض في كل أرجاء العالم، ودعم النمر العربي ونوادر النمور، وتحقيق مستهدفات إعادة تأهيل النظم البيئية في المنطقة، حيث قطع المشاركون في المبادرة مسافة 7 كيلومترات، إضافةً إلى تخصيص مسافات قصيرة لمشاركة العائلات والأطفال في هذه المسيرة .


عسير تنظم "كاتمو سفير" لحماية القطط البرية المعرضة للانقراض
أبها (واس) نظمت أمانة منطقة عسير اليوم، بالشراكة مع هيئة تطوير المنطقة، فعالية رياضة المشي، في ممشى الروضة بمدينة أبها، تزامنا مع المبادرة العالمية للحفاظ على القطط البرية، إحدى حملات منظمة "كاتمو سفير"، التي تعنى بحماية 40 فصيلة من القطط البرية المعرضة للانقراض وتسعى للحفاظ عليها في بيئتها الطبيعية.

https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647695_2750494_30_3_2021110622412700.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647695_2750495_30_3_2021110622412700.jpg
وشهدت الفعالية التي شارك فيها أكثر من 700 مشارك من مختلف الأعمار، إلى قطع مسافة 7 كيلومترات، لرفع الوعي بأهمية الحفاظ على القطط البرية المعرضة للانقراض في كل أرجاء العالم، وتحقيق مستهدفات إعادة تأهيل النظم البيئية في المنطقة، من خلال تشجيع أفراد المجتمع على ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h300/galupload/normal/202111/DST_1647695_2750493_30_3_2021110622412700.jpg
وتسهم الفعالية في استشعار فوائد الرياضة الخارجية وأثرها على الصحة البدنية والنفسية.


حائل تنظم مبادرة Catwalk للوعي بحماية القطط البرية
حائل (واس) نظمت إمارة منطقة حائل اليوم بمنتزة المغواة، مبادرة Catwalk إحدى حملات منظمة كاتمو سفير Catmosphere العالمية للمشي مسافة 7 كيلومترات، وذلك بالشراكة مع جميع الجهات ذات العلاقة.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647678_2750390_25_4_2021110621344483.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647678_2750391_25_4_2021110621344483.jpg
وتهدف المبادرة التطوعية إلى التوعية بضرورة حماية القطط البريّة المهددة بالانقراض في أرجاء العالم ودعم النمر العربي ونوادر النمور، وتحقيق مستهدفات إعادة تأهيل النظم البيئية في المنطقة.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647678_2750392_25_4_2021110621344483.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647678_2750389_25_4_2021110621344483.jpg


الجوف تنظم مبادرة "كات ووك" لحماية القطط البرية
سكاكا (واس) نظمت أمانة منطقة الجوف اليوم، فعالية "كات ووك" للتوعية بأهمية المحافظة على القطط البرية المهددة بالانقراض.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h300/galupload/normal/202111/DST_1647662_2750307_21_5_2021110620574492.jpg
وأوضح المتحدث الرسمي للأمانة عمر الحموان، أن الفعالية أقيمت في الممشى الشمالي بمدينة سكاكا، قطع من خلالها المشاركون مسافة 7 كيلومترات، وسط إقبال من مختلف الشرائح والفئات للمشاركة في الفعالية، مضيفاً أن المبادرة تهدف إلى رفع الوعي بضرورة حماية القطط البرية المهددة بالانقراض ومنها النمر العربي.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647662_2750304_21_5_2021110620574492.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h157/galupload/normal/202111/DST_1647662_2750305_21_5_2021110620574492.jpg


الحدود الشمالية تنظم مبادرة Catwalk للوعي بحماية النمر العربي
عرعر (واس) نظمت أمانة منطقة الحدود الشمالية اليوم، مبادرة Catwalk إحدى حملات منظمة كاتمو سفير Catmosphere العالمية للمشي مسافة 7 كيلومترات، بالشراكة مع جميع الجهات ذات العلاقة، وذلك في طريق الملك سلمان بمنتزه النخيل، بمدينة عرعر.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h300/galupload/normal/202111/DST_1647617_2750121_14_4_2021110618141930.jpg
وتهدف المبادرة التطوعية، التي قطع فيهاالمشاركون مسافة 7 كيلومترات، إلى التوعية بضرورة حماية القطط البريّة المهددة بالانقراض في كل أرجاء العالم ودعم النمر العربي ونوادر النمور، وتحقيق مستهدفات إعادة تأهيل النظم البيئية في المنطقة.
https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h186/galupload/normal/202111/DST_1647617_2750120_14_4_2021110618141930.jpg https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h186/galupload/normal/202111/DST_1647617_2750118_14_4_2021110618141930.jpg


تم تصويب (12) خطأ، منها (عبدالله) إلى (عبد الله)

[صفية خزاعي]

جدة (واس) رفعت أمانة محافظة جدة استعداداتها لاستقبال إجازة منتصف العام الدراسي، بتهيئة المرافق السياحية في المدينة كالحدائق، والساحات العامة والواجهات البحرية، والشواطئ ومسارات رياضة المشي لاستقبال السكان والزائرين.

http://www.doraksa.com/mlffat/files/417.jpg

وأوضحت الأمانة أن الإدارات المعنية كثفت من جهودها الميدانية لتهيئة المواقع التي تشهد إقبالاً من السكان وزائري المحافظة للاستمتاع بأوقاتهم كالحدائق والأماكن العامة وعلى امتداد كورنيش جدة, ويشمل ذلك الواجهة البحرية على الكورنيش الشمالي وشاطئ السيف على الكورنيش الجنوبي، بجانب مواقع مسارات رياضة المشي الموزعة في أنحاء المدينة والتي باتت متنفساً تستقطب جميع فئات المجتمع.

http://doraksa.com/mlffat/files/1181.jpg

وأشارت أمانة جدة إلى رفع درجة التنسيق بين الإدارات والبلديات الفرعية، ووضع برنامج عمل مستمر يتضمن مواصلة تكثيف النظافة العامة على المرافق والرقابة الميدانية الدائمة عليها، فضلا عن أعمال التطهير والتعقيم، نظراً لكثافة المتنزهين والسائحين خلال هذه الإجازة.

https://clcdn.spa.gov.sa/image-resizer/h600/galupload/normal/202111/DST_1656069_2852271_13_1_2021112512165416.jpg